跳高运动员专项素质训练初探

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1、训练衙宽☆1、跳高专项素质训练的成功经验跳高运动员专项素质训练初探当背跃式跳高技术出现以后使跳高训练起了很大的变化。背口U董重斌概跃式技术的特点在于能充分发挥和利用水平速度向上腾起，能最大限度的发挥和利用速度。如；朱实践中对提高运动水平有显著的身各部分肌肉协调用力的能力。建华1983年跳过2．37米时助跑积极作用。我国男女跳高项目之4、跳高训练坚持突出个性化后六步平均速度是8．73米／秒，最所以能创造优异运动成绩，跨人技术后一步的速度保持在8．19米／秒。世界田径先进行列，与有关人员多年和全年坚持技术训练；在这样快的速度下，朱建华以0．173对其项目特征

2、的突破性认识和训狠抓基本技术训练，并把基本技秒的时间完成起跳而且垂直速度练方法、手段的不断创新是分不术训练与完整技术训练紧密结合达到5．217米／秒，出色地将水平开的。正如黄健教练并没有被前起来；不断提高跳高技术训练的速度转化为垂直向上的速度。第苏联“技术+力量”的训练思想所难度；在熟练掌握跳高技术的基一阶段主要着力开发人体重心腾束缚，而是“突出专项，突出强度，础上，形成高水平跳高运动员独起的最高点与横杆之间的距离才使得倪志钦打破跳高世界纪特的技术风格。(H3)：第二阶段着力于开发身体录。同样胡鸿飞教练在训练中也5、跳高训练要强化专项身体重心腾起的实际高

3、度(H2)。跳高没有被黄健的训练框框所羁绊，素质训练不断增大运动负荷项目制胜规律就是一个由人体跳选择和确立了“以速度为中心”的在现代高水平运动员的训练跃能力的自然发挥到主动挖掘和训练指导思想，从而造就和培养中，运动负荷不断增大。黄健教练充分发挥人体极限运动能力的过了三破世界纪录的朱建华。认为：第一，通过大负荷训练，可程，从重视发挥挖掘H3到H2、HI3、跳高的专项训练和专项素使运动员比赛中发挥较稳定；第高度的潜力，具体反映在先是速质训练二，大负荷训练是掌握先进技术度后是力量，其中也包括对心理专项训练主要包括专项技术和的有效方法；第三，通过大负荷训训练的重

4、视。专项素质的训练。在现代高水平练．可以比较快地提高专项身体素2、创新是我国跳高项目曾经跳高运动员训练安排上应大幅度质；第四，通过大负荷训练，很好辉煌的关键减少一般身体训练，从而更加突地锻炼运动员的心理素质，如敢我国跳高曾创造过辉煌的历出专项训练，进一步求得高度发斗性、意志力等。每个运动员承受史如：郑风荣、倪志钦、朱健华等展的专项素质与技术发展程度的负荷的能力是不一样的，训练过前后五次打破世界纪录，并造就协调统一。专项素质训练，主要手程的每个时期、阶段、小周期，直了一些优秀的跳高教练如：黄键，段是摆动腿触高、跳万能架9O。角到每次课的具体内容也不尽相胡鸿

5、飞。他们的共同特点是(1)重助跑直体过杆，以及短距离快跑、同，要取得负荷刺激的最大效果，视科学训练，他们不仅有丰富的蹬磅秤、杠铃半蹲等。这样，通过必须在负荷的内容和性质上有针专项知识和理论，以及实践经验有效的训练，使专项素质达到了对性地加以选择。还精通运动生物力学、运动医学、世界领先水平。至于专项技术训6、结论与建议心理学等许多科学理论。(2)勇于练更是达到跳高训练总目标的直跳高运动员要达到较高的运探索大胆创新，任何一种跳高的接环节。模拟高水平跳高比赛状动水平，必须具备较强的身体素新技术、新姿势的出现，他们都能态进行训练，最重要的是模拟高质作保证。但是进

6、行全面身体素很快掌握并能达到世界先进水水平跳高比赛的负荷以及紧张激质练习的同时要结合专项的特平。(3)有超前意识，不会被陈规烈程度。点，突出运动员个性合理地安排旧习所束缚。他们的成功经验还结合背跃式跳高特点谈速度训练内容、手段。教练员要重视科在于：根据运动员的特点培养与训练，跳高项目的助跑与其它运学训练，勇于捧索大胆创新。在以形成独特的技术风格跳高技术动项目的助跑不同，它的助跑呈前的训练中于k¨经常可以看到有从理论上讲有一个标准概念和理弧线形，在跳高运动员的速度训些运动员他们的各项身体素质很想模式．具体讲背越式跳高技术就练中要着重提高他们弯道跑的能好，如

7、杠铃深蹲、半蹲、立定跳远、有：朱键华，蔡舒，徐阳，周中革等力和技术。原地纵跳、速度等，可惜的是这些优秀运动员的技术，每一个运动根据跳高项目的特点要全面素质往往不能在跳高时被充分利员都有与众不同的特点。个人特发展小肌肉群的力量及不同肌肉用，使他们的专项成绩和身体素点与他本人的个性，气质，身体形工作的协调性。实践证明，许多技质极不相称。这就要求教练员在态素质机能有密切的关系。这些术上的问题并不是运动员概念不以后的训练中着重抓一个“专”个人特点，必须根据技术原理与清，而在于身体部分肌肉的力量字。从而把有限的精力，宝贵的实理想模式扬长避短兼收并蓄，形不足。在跳高

8、的身体训练中要重践经验充分地用在直接提高专项成独特的技术风格，才能在运动视小肌肉