跳高运动员专项素质训练探析

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1、跳高运动员专项素质训练探析1、跳高专项素质训练的成功经验当背跃式跳高技术出现以后使跳高训练起了很大的变化。背跃式技术的特点在于能充分发挥和利用水平速度向上腾起，能最大限度的发挥和利用速度。如;朱建华1983年跳过2.37米时助跑后六步平均速度是8.73米/秒，最后一步的速度保持在8.19米/秒。在这样快的速度下，朱建华以0.173秒的时间完成起跳而且垂直速度达到5.217米/秒，出色地将水平速度转化为垂直向上的速度。第一阶段主要着力开发人体重心腾起的最髙点与横杆之间的距离（H3）：第二阶段着力于开发身体重心腾起的实际高度（H2）。跳高项目

2、制胜规律就是一个由人体跳跃能力的自然发挥到主动挖掘和充分发挥人体极限运动能力的过程，从重视发挥挖掘H3到H2、H1高度的潜力，具体反映在先是速度后是力量，其中也包括对心理训练的重视。2、创新是我国跳高项目曾经辉煌的关键我国跳高曾创造过辉煌的历史如：郑风荣、倪志钦、朱健华等前后五次打破世界纪录，并造就了一些优秀的跳高教练如：黄键，胡鸿飞。他们的共同特点是（D重视科学训练，他们不仅有丰富的专项知识和理论，以及实践经验还精通运动生物力学、运动医学、心理学等许多科学理论。（2）勇于探索大胆创新，任何一种跳高的新技术、新姿势的出现，他们都能很快掌握

3、并能达到世界先进水平。（3）有超前意识，不会被陈规旧习所束缚。他们的成功经验还在于：根据运动员的特点培养与形成独特的技术风格。跳高技术从理论上讲有一个标准概念和理想模式•具体讲背越式跳高技术就有：朱键华,蔡舒，徐阳，周中革等优秀运动员的技术，每一个运动员都有与众不同的特点。个人特点与他本人的个性，气质，身体形态素质机能有密切的关系。这些个人特点，必须根据技术原理与理想模式扬长避短兼收并蓄，形成独特的技术风格，才能在运动实践中对提高运动水平有显著的积极作用。我国男女跳高项目之所以能创造优异运动成绩，跨入世界田径先进行列，与有关人员对其项目特

4、征的突破性认识和训练方法、手段的不断创新是分不开的。正如黄健教练并没有被前苏联“技术+力量”的训练思想所束缚，而是“突出专项，突出强度，才使得倪志钦打破跳高世界纪录。同样胡鸿飞教练在训练中也没有被黄健的训练框框所羁绊，选择和确立了“以速度为中心”的训练指导思想，从而造就和培养了三破世界纪录的朱建华。3、跳高的专项训练和专项素质训练专项训练主要包括专项技术和专项素质的训练。在现代高水平跳高运动员训练安排上应大幅度减少一般身体训练,从而更加突出专项训练，进一步求得高度发展的专项素质与技术发展程度的协调统一。专项素质训练，主要手段是摆动腿触高、

5、跳万能架90。角助跑直体过杆，以及短距离快跑、蹬磅秤、杠铃半蹲等。这样，通过有效的训练,使专项素质达到了世界领先水平。至于专项技术训练更是达到跳高训练总目标的直接环节。模拟高水平跳高比赛状态进行训练，最重要的是模拟高水平跳高比赛的负荷以及紧张激烈程度。结合背跃式跳高特点谈速度训练，跳高项目的助跑与其它运动项目的助跑不同，它的助跑呈弧线形，在跳高运动员的速度训练中要着重提高他们弯道跑的能力和技术。根据跳高项目的特点要全面发展小肌肉群的力量及不同肌肉工作的协调性。实践证明，许多技术上的问题并不是运动员概念不清，而在于身体部分肌肉的力量不足。在

6、跳高的身体训练中要重视小肌肉群的力量训练，提高全身各部分肌肉协调用力的能力。4、跳高训练坚持突出个性化技术多年和全年坚持技术训练；狠抓基本技术训练，并把基本技术训练与完整技术训练紧密结合起来；不断提高跳高技术训练的难度；在熟练掌握跳高技术的基础上，形成高水平跳高运动员独特的技术风格。5、跳高训练要强化专项身体素质训练不断增大运动负荷在现代高水平运动员的训练中，运动负荷不断增大。黄健教练认为：第一，通过大负荷训练，可使运动员比赛中发挥较稳定；第二，大负荷训练是掌握先进技术的有效方法；第三,通过大负荷训练.可以比较快地提高专项身体素质；第四，

7、通过大负荷训练，很好地锻炼运动员的心理素质，如敢斗性、意志力等。每个运动员承受负荷的能力是不一样的，训练过程的每个时期、阶段、小周期，直到每次课的具体内容也不尽相同，要取得负荷刺激的最大效果，必须在负荷的内容和性质上有针对性地加以选择。6、结论与建议跳高运动员要达到较高的运动水平，必须具备较强的身体素质作保证。但是进行全面身体素质练习的同时要结合专项的特点，突出运动员个性合理地安排训练内容、手段。教练员要重视科学训练，勇于探索大胆创新。在以前的训练中我们经常可以看到有些运动员他们的各项身体素质很好，如杠铃深蹲、半蹲、立定跳远、原地纵跳、速

8、度等，可惜的是这些素质往往不能在跳高时被充分利用，使他们的专项成绩和身体素质极不相称。这就要求教练员在以后的训练中着重抓一个“专”字。从而把有限的精力，宝贵的实践经验充分地用在直接提高专项成绩