自言自语益处多-论文.pdf

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1、崮富襄撬益◇王涛自言自语是一种有利于身上，各自发表见解，在说的过程心健康的自我保健方法。当我中，各种错误见解和解决方法一们内心存在困惑时，说出来有目了然，最后作决定就比较容易助于让自己理清思路，找到答了。案。因为语言反馈给大脑之四是把自己担心和忧虑的后，能刺激脑神经，促进思考。事情讲出来，压在心中的石头就最近，德国的心理学家研究认如同被搬掉，赶走了烦恼和忧为，自言自语是消除紧张、缓解愁，心情也变得舒畅。压力的有效方法。与自己交谈，相当于把不五是可以改善睡眠。自言自语也是一种适良情绪倾倒出来，可以有效发泄心中的不满、郁度宣泄的方式，可以疏导内心的混乱与矛盾，使闷

2、、愁伤等消极情绪，有助于恢复心理平衡。事自己睡眠安定，少做噩梦。实上，当你思虑重重时，若有机会听听自己六是自言自语还可以起到自我安慰的作谈话，并对自己提出一些问题时，那么你只从一用。曾经有位心理咨询师在治疗一位患有抑郁个角度看问题或钻“牛角尖”的可能性就会减症的老人时，采用的方法就是让这位老人给自少。己写信，然后自己用柔和的声音读出来并录下具体地说，自言自语有如下作用：来，每天睡觉前放给自己听。结果发现，这样的一是自己的音调有一种使自己镇静的作做法，让老人感觉很轻松很有安全感。用，有一种安全感和与人交往的感受。除此之外，自言自语还相当于一种自我承二是自我大声对

3、话可以调整大脑中紊乱的诺，其原理有些类似自我暗示。因此，在日常生思绪，尤其是在紧张、疲劳时。活中，老年人不妨多对自己说些鼓励、赞扬的三是自言自语对一些个人问题可以较轻松话。时间长了，你的大脑就会接受这一承诺，从地自我解决。就像和朋友一起把问题摆到桌面而有利于心理健康。澡水温不要过高，控制在4O摄氏度左右即可。每步扩散，要减少衣物对皮肤的刺激。贴身的衣物，次洗澡时间不宜过长，5~10分钟即可。最好选择一定要选择纯棉的，而且透气性要好。防止衣服中性和弱酸性的沐浴液，甚至不使用沐浴液。与皮肤接触后引起的过敏。洗澡后先擦润肤液再擦干身体洗完澡后，隔夜茶水迅速止痒用温热

4、的隔夜茶洗头先别忙着擦干身体，而是先擦润肤液。在浴后皮或擦身，茶中所含有的氟可以迅速止痒，同时还能肤没有干透的情况下擦润肤液，能够使水分和营起到防治湿疹的功效。养更充分地被吸收。多吃润肺生津的食物气候干燥，要多喝给房间补水为房间补补水，比如养一缸金水，多吃生津润肺的食物。蔬菜水果和豆制品，能鱼或者使用加湿器，能减少因温度过高、空气干燥减少体内水分流失。还可吃些润肺生津的食物，引发的皮肤瘙瘁。如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣贴身衣服要选纯棉的为了避免瘙痒进一食物。图囹±釜