《粗粮吃太多更伤身》.pdf

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1、健康红灯ljiankanghongdeng辛苦，无法将脂肪分解掉。瞳暖■■薹喝点酒或许有助入睡，但也出现这些症状别再贪杯会把睡眠周期打破，让你睡得更累。当身体进入休眠状态时，酒精文／关元反而成了兴奋剂，它会释放糖分和其他物质，让你频繁地醒来。另外，长期大量饮酒会干扰大脑中并不是只有到酩酊大醉的地的神经传导物质，其中包括伽马步才算饮洒过量。人体会提前发出氧基丁酸，一种能有效地让大脑很多微小的信号，告诉人们不能再平静下来的物质。这就是为什么贪杯，否则就会危害健康。近日英戒酒之后，睡眠质量也不会立即国《每日邮报》总

2、结了“报警信号”，改善。提示饮酒者何时该适可而止。轻■噶不醉毫闫奠如■喝酒后，酒精可以快速进入如果夜间频繁去厕所，说明血液，并影响中枢神经系统。因此已摄入了身体承受不了的酒精。身体不得不产生一种酶来分解酒蕾庠时■千精。如果经常喝酒，身体就会逐渐喝酒不仅会让整个身体流失产生大量酶来适应，从而应对起水分，还会干扰泪液的产生，让眼酒精也更加轻松。人们总认为，一睛没法保持湿润。多余液体没有被吸收，于是就成时没醉，就代表没有长期的影响，●泻篝：．：遁了水样便。如果经常出现水样便其实却存在着肝损伤的危险。不腹泻等肠胃疾病

3、可以看做是不容易被水冲掉的现象，说明肝是酒精伤肝，而是分解酒精的酶喝酒多的信号。这是因为喝下的脏因处理多余酒精而“工作”得很在产生作用。。l§_～lll●000黪蕊≥。冀≯100_。蘩／、、现在越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮i粗粮和细粮含有几平等等量量粗粮吃U太／、＼多更匕伤I／J身：==；!，的热量和糖分，吃到体内后，无文／于康!论是粗粮还是细粮对血糖都有；!升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维腹胀，影响食欲，严重的还会导过多的膳食纤维还具有干j的结构特性使得糖的释放没有

4、致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃扰药物吸收的作用，它可能降低细粮那么快速和猛烈。我们应粗粮时要注意多喝水，粗粮中的某些降血脂药和抗精神病药的该强调的是粗粮能够延缓血糖膳食纤维需要有充足的水分做后药效。的升高，而非强调粗粮可以降低盾，才能保障肠道的正常工作。导致营养不良血糖。造成反酸长期过量食用粗粮，会影响嘘撞糖过量四跫粗粮食用过多，会明显延缓人体对蛋白质、无机盐以及一些影响消化胃排空，弓l起胃反酸，各年龄段微量元素的吸收，使人体缺乏许粗粮里面含有较多的纤维的人都可能发生反酸的症状。多基本的营养元素，导致营养不素

5、成分，过多食用粗粮会导致上干扰药物吸收良。／、～‘⋯～Ln⋯一一一一1一⋯～⋯～一～11，lL一28—