吃粗粮，每人每天宜50克以上.pdf

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1、大自然轻音乐有助睡眠养生粉易变质，千万别囤货古人云，“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素现在超市有“养生糊”出售，即用玉米、薏米、黑米、材的纯音乐受到不少人喜爱，比如著名的瑞士班得瑞轻音糙米、花生等食物打成粉，搭配出售。消费者拿回家加水乐《仙境》系列，台湾的“听见大自然”系列《森林狂想啦》煮开，即可变成养生糊。专家提醒大家，养生糊粉末一次等。最新一期台湾《康健》杂志指出，这类音乐使人心情别买太多，尽量按需购买，尽快吃完，免得造成营养素的宁静，对睡眠大有裨益，甚至可以作为失眠症的治疗方法。流失。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，这

2、类养生糊是运用新鲜的粗粮打碎而成，没有添加任叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一何食品添加剂。这样一来，保质期不会很长，芝麻、花生、尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其核桃等食材中的脂肪会在外界作用下发生酸败而变质。而次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国粗粮营养素直接裸露在空气当中．受温度、湿度等因素的学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、影响．流失韵速度也会加快。心跳及呼吸速度，降低血压并放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。另外，聆听自然声音，如流水声，能诱发大脑产生更多的d脑电波，而这种频

3、率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海吃粗粮。每人每天宜5O克以上洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。据调查显示，近些年我国城乡居民的膳食营养状况虽然明显改善，但有些慢性病如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖病也有增加。适量吃粗粮可以有效预防此类慢性病的发生．所以在2007年，“中国居民膳食指南”在“食物多样，谷类为主”的基础上又增加了“粗细搭配”，同时建议：每人每天最好能吃5O克(1两)以上的粗粮。日常膳食中的粗细搭配，可以适当选择全谷全麦食物，如早餐吃全麦面包、玉米面包、燕麦片、豆浆。每Et在

4、主食中以部分粗粮替代细粮，如吃糙米饭、白面、玉米面、小米面混合馒头、玉米面加各种蔬菜制成菜团子、八宝粥等。对于儿童，粗粮不宜作为主食，可作为副食搭配，如小米粥、红小豆粥、玉米面粥、小金银卷等。零食也可吃全麦饼干、煮玉米或粗粮制成的糕点等。剖腹产的孩子更容易出现过敏近日，北京大学第一医院产科主任杨慧霞教授在参加吃完感冒药来碗热粥“分娩及喂养方式对婴儿健康的影响”会议时指出，不经过中医认为，感冒的主要致病因素是风邪，关于治法，产道挤压生下的孩子，不仅患上湿肺和感统失调的几率更《内经》概括为“其在皮者，汗而发之”．因此总的方法都高，近年来的研究还证明

5、，他们日后更容易出现过敏等免是以发汗为主。如风寒感冒者发表兼散寒．可选用荆防败疫系统问题。毒散，风热感冒者发表兼清热，可选用银翘散等。中国协和医科大学临床微生物学教授管远志也表示，针对不同类型的感冒，中医有丰富的治法，但要取得经自然分娩出生的孩子，接触到母体阴道和肠道的菌群，好的疗效，少不了重要的一味“佐药”——热粥。早在两能够建立正常的菌群环境，因而能发挥较好的免疫调节功千多年前的《伤寒论》中就有这样的论述．在谈到桂枝汤能；但剖出来的孩子，接触的是护士、医生及手术室的细的服法时，特别强调“服已须臾，啜热稀粥一升余，以助菌，不利于正常菌群的建立

6、。稍大后，极易出现不正常的药力。”还要盖被子待一会儿，达到全身微微出汗的程度。炎性反应。说明服用桂枝汤时，不喝热粥、不盖被子发汗是没有疗效两位专家呼吁，家长应从保证孩子健康的角度，决定的。正如《内经》所说，“正气存内邪不可干，邪之所凑，如何分娩。至于产时疼痛，各种无痛分娩技术可以帮产妇其气必虚。”如今，治疗风寒感冒的中成药，多由药性偏温、大大减轻。当然，如果由于疾病原因不能自然分娩，就一具有解表散寒功能的中药组成，服后再喝碗热粥，一样可定要保证母乳喂养，以帮助孩子建立正常的肠道菌群。以起到促进发汗的作用。4。婚口国