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时间:2020-04-08
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1、电脑桌前的伸展运动(约4分钟)幻灯片可以自动播放,请依据幻灯片提示一起做。开始!Overview3211-110-20秒(2次)1Oncemore!再来一次1-210-20秒(2次)请起立Standup!210-15秒3-leftside(左边)8-10秒3-rightside右边8-10秒415-20秒5-13-5秒(3次)5-23-5秒(3次)5-33-5秒(3次)6-rightarm&hand10-12秒(右臂)6Turntheotherside!另一边6-leftarm&hand10-12秒(左臂)710秒810秒请坐下并举起左手Sitdownandraisethelefthand
2、!9-rightup&leftdown8-10秒(右上左下,上下摆动)9-rightdown&leftup(右下左上,来回摆动)8-10秒9Raiseandcrosstheleftleg!抬左腿10-leftarm&leg8-10秒左臂和左腿10Turntheotherside!另一边10-rightarm&leg8-10秒11-110-15秒(两次)11Oncemore!再来一次12晃动双手(8-10秒)衷心祝愿你健康快乐!
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