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时间：2020-04-16
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1、电脑工作者桌前伸展运动大约4分钟长时间坐在电脑前会引起颈肩部僵硬,偶尔也会引起腰部疼痛.在一天中或感到僵硬时经常做做这些伸展运动吧.将这些图片打印并粘贴在容易看得见的地方.并且一旦你想到,就不妨站起来,在办公室内走动一下,这样你会感觉好很多概况321行动起来!1-110～20秒1次1再来一次!1-210～20秒2次站起来!210～15秒3左边8～10秒3转向另一边3右边8～10秒415～20秒5-13～5秒1次5-23-5秒2次5-33～5秒3次6-右臂和右手10～12秒6转向另一边6-左臂和左手10～12秒710秒810秒坐下举起左手9-右手上而左手下8～10秒9
2、换成另一边9-右手下而左手上8～10秒9抬起左腿并交叉10-左臂和左腿8～10秒10换成另一边10-右臂和右腿8～10秒11-110～15秒1次11再来一次!11-210～15秒2次12抖动双手8～10秒结束再来一次?!或按“ESC”停止.
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