同济大学体育课教案.pdf

《同济大学体育课教案.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、同济大学体育课教案男子健美专项课第1周人数：30教学一、分班教学1、组建教学班内容二、布置本学期任务及要求。任务2、明确学期教学任务、内容。课的时间教学内容教学方法次备部分数注15一、分班一、分班与组织准（一）分班备1、将学生集中在借球间前，按专项组建部教学班。分2、教师将专项教学班学生二、组织带到指定地点后，按学号重新组班。（二）组织：1、将教学班学生，按高矮顺序分成两列横队站立。2、保持队形，认真听讲。基40一、健美课教学内容一、健美课简介本（一）健美课简介（一）健美课教学意义：部1、徒手或器械运用专门动作方法锻炼，发分达

2、肌肉，增强力量。2、通过健美课教学，可以改善体形。（二）分类：1、大众健美。2、竞技健美（规定与自选动作）。二、健美必修课考试内容及标准（二）健美必修课考试内容1、50米10分及标准2、1000米20分3、立定跳远10分4、30公斤卧推或30秒快速挺举20分二、教学要求5、体质健康标准、课外锻炼、学习态度、理论各10分二、教学要求1、遵守学校制定的学生守则。2、遵守课堂纪律，不迟到、不早退、不无故缺席和旷课。3、上课必须着运动服、运动鞋。4、请假需按规定执行，不按有关规定履行结一、结合、整队手续者，以旷课论处。束二、课小结5、

3、雨天课正常进行。部三、宣布下课一、保持两列横队站立。分5四、师生道别二、认真听讲三、解散同济大学体育课教案男子健美专项班第2周人数：30教学1、哑铃教学1、初步掌握哑铃练习手段内容2、腰腹肌练习任务2、恢复体力课的时次备教学内容教学方法部分间数注一、集合、整队一、成二列横队站立。二、师生相互问候二、体委协助任课老师检查出勤三、检查出勤情况情况。准四、宣布课计划：三、认真听讲、注意力集中。备15（一）哑铃四、队伍绕场慢跑400米。部1、双手推举五、成二列体操队形型散开做徒分2、颈后臂屈伸手操。3、体前弯举********4、俯立

4、飞鸟********5、仰卧飞鸟#6、直立侧上拉（二）腰腹肌练习：仰卧起坐五、准备活动********（一）慢跑********（二）徒手操#1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、踢腿运动6、跳跃运动一、哑铃1、双手推举一、讲解动作要领基1、两手各握一个哑铃抬头挺胸直本2、颈后臂屈伸立，两臂上举伸直。部2、身体直立，两手正握哑铃时高分抬肘尖向前，上臂固定耳侧，65然后做臂屈伸。3、体前弯举3、两脚开立，两臂持铃下垂掌心向前，然后屈臂将哑铃弯举至胸前，还原。同济大学体育课教案课的时次备教学内容教学方法部分间数注4、

5、俯立飞鸟4、俯立成水平状，然后两臂向后基上放微振，使器械约与肩同高，本还原。部5、仰卧飞鸟5、两手握哑铃置于胸前，仰卧在分凳上两臂缓缓向侧下分开。6、直立侧上拉6、两脚立正，侧弓身用右手握左脚前的哑铃，向右上方伸展上体至直立。二、动作示范三、练习1、练习强度：2X（5-8）公斤2、练习密度：3X12次二、腰腹肌练习：仰卧起坐一、讲解动作要领：身体仰卧在凳上，双手抱头，腰腹用力将上体收至腿前，还原。二、动作示范三、练习：3X20次结10一、整理、放松一、集体做放松操束二、集合、整队二、体委集合队伍成两列横队部三、课小结三、小结本

6、课情况分四、宣布下课四、解散同济大学体育课教案男子健美专项课第3周人数：30教学1、杠铃教学1、学习杠铃握法、推举等练习。内容2、腰腹肌练习任务2、恢复体力课的时教学内容教学方法次备部分间数注一、集合、整队一、成二列横队站立。准二、师生相互问候二、体委协助任课老师检查出勤备三、检查出勤情况情况。部四、宣布课计划：三、认真听讲、注意力集中。分（一）杠铃四、队伍绕场慢跑800米。1、颈后推举五、成二列体操队形型散开做徒152、胸前弯举手操。3、俯立拉六、游戏：两路纵队，除排头外，4、卧推每人抬右脚给前面同学，右手5、仰卧举腿（徒手

7、）提起，左手扶前面同学左肩，6、前半蹲统一用左脚跳跃前进。返回（二）腰腹肌练习：仰卧起坐时，交替进行。五、准备活动（一）慢跑（二）徒手操1、扩胸运动********2、体转运动********3、体侧运动#4、腹背运动5、踢腿运动6、跳跃运动（三）火车接力跳跃比快一、扛铃一、讲解动作要领基1、颈后推举1、将杠铃置于颈后肩上，用伸臂本之力将杠铃沿枕部上举，两臂在部65头上伸直。然后，缓缓回落还原。分2、两脚开立，两臂持铃下垂掌心2、胸前弯举向前，然后屈臂将杠铃弯举至胸前。同济大学体育课教案课的时次备教学内容教学方法部分间数注3、

8、俯立拉3、身体俯立，两臂伸直下垂持铃，屈臂将杠铃拉起靠近胸部，练习时上身不能随扛铃起伏，保持俯立。基本4、卧推4、仰卧在推举凳上，杠铃置于胸部部，将杠铃垂直上推至两臂完全伸分直。5、仰卧在凳上，上身固定收腿5、仰卧举腿（徒手）6、两手握杠，放在胸前慢慢下蹲，大腿成90度左右。