陈氏太极拳竞赛套路（56式）动作名称及动作分解一览.doc

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1、陈氏太极拳竞赛套路（56式）动作名称及动作分解一览序号动作名称动作分解序号动作名称动作分解1起势并步静立，左脚开立。27闪通背弓步穿掌，转身劈掌。2右金刚捣碓开步前掤，转体右捋，擦脚后推28指裆捶转身旋臂，震脚合擦，弓步指裆。虚步撩掌，提膝抄拳，震脚砸拳。29白猿献果左转提捋，后坐收拳，提膝抄拳。3揽扎衣左转托拳，提膝分掌，擦脚合手，30双推手落脚旋掌，虚步双推。马步立掌。31中盘转腰挫掌，转腰挫掌，翻转挫掌，4右六封四闭旋腕塌掌，下捋上掤，后移刁托，转腰穿分，擦脚合臂，马步提按。虚步靠按。32前招虚步掩膝（左）。5左

2、单鞭虚步缠提，屈膝擦脚，偏马立掌。33后招虚步掩膝（右）。6搬拦捶右转握拳，左转横发，右转横发。34右野马分鬃转腰绕臂，提膝绕臂，马步穿靠。7护心捶松身栽捶，跃转抡劈，马步护心。35左野马分鬃按掌提膝，马步穿靠。8白鹤亮翅擦脚合臂，虚步分掌。36摆莲跌叉旋腰收手，弓步按掌，收脚摆掌，9斜行拗步旋腰绕臂，擦脚推掌，左转勾掤，独立摆腿，跌叉穿拳。马步立掌。37左右金鸡独立提膝穿掌，落脚采按，横擦摆掌，10提收扣脚合臂，收脚回捋，提膝按推。收脚回捋，提膝穿掌。11前趟擦脚下捋，转身前掤，马步分掌。38倒卷肱马步展臂，退步挫推

3、，退步挫推。12右掩手肱捶提膝刁收，擦脚合臂，旋臂合拳，39退步压肘左转旋摆，右转旋摆，压肘横击。转腰发捶。40擦脚转身右捋，歇步叠臂，分掌拍脚。13披身捶右转捋压，左转格肘。41蹬一根转体合腕，踹脚发拳。14背折靠马步折靠42海底翻花收脚落臂，提膝翻臂。15青龙出水转体缠绕，左转掩肘，马步撩弹，43击地捶落脚掩肘，提膝掩肘，弓腿栽捶。马步发拳。44翻身二起翻身抡拳，上步二起。16斩手摆脚翻掌，震脚斩手。45双震脚后跳分掌，屈膝按掌，震脚拍按。17翻花舞袖跳步双劈。46蹬脚架掌蹬脚18海底翻花提膝翻臂。47玉女穿梭落脚

4、穿掌，跃步架推。19左掩手肱捶震脚合臂，旋臂合拳，转腰发捶。48顺鸾肘擦脚合臂，马步顶肘。20左六封四闭合腕捋掤，右转刁托，擦脚收掌，49裹鞭炮提膝抡跳，马步鞭发。虚步靠按。50雀地龙仆步穿拳。21右单鞭虚步缠提，屈膝擦脚，偏马勾手。51上步七星弓步起身，虚步搭腕，旋腕外撑，22云手（向右）收脚推掌，开步撑掌，插步云掌，变拳翻掌。开步云掌，旋腰摆掌，提膝横斩。52退步跨虎撤步分掌，丁步合臂。23云手（向左）震脚落掌，开步撑掌，插步云掌，53转身摆莲碾脚转体，提膝分掌，虚步摆掌，开步云掌。摆腿拍脚。24高探马左转上掤，马

5、步分掌，虚步探掌。54当头炮落脚推掌，后坐收拳，转体掤发。25右连珠炮转腰双掤，撤步刁托，跟步发掌，55左金刚捣碓左转平捋，虚步撩掌，提膝抄拳，撤步刁托，跟步发掌。震脚砸拳。26左连珠炮撤步回捋，退转刁托，跟步发掌，56收势十字托掌，并步按掌。撤步刁托，跟步发掌。缠绕折叠，松活弹抖。快慢相间，蓄发互变。清华大学太极拳协会2005-03-05