超实用月子食谱及做法.doc

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1、.第1周代谢排毒阶段调理餐时间第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天药饮生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤生化汤早餐8:0047小米粥47小米粥47小米粥47小米粥47小米粥3.猪肝粥3.猪肝粥　　　一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋点心10:0010.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤午餐12:001.小米蛋粥1.小米蛋粥6.麻油面线6.麻油面线11.麻油猪肝11麻油猪心11麻油猪肝48山药猪肝点心15:004.甜糯米粥4.甜糯米粥4.甜糯米粥4.甜糯米粥晚餐18:007.烂面条7.烂面条13挂面汤卧蛋13.挂面汤卧蛋44.干贝鱼

2、汤44.干贝鱼汤43麻油鱼汤43麻油鱼汤点心10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤..20:00注：1.月子期可用葱，姜，蒜爆锅。其他调料都不可以用。注意少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。燕麦片和韭菜绝对不能吃，回奶。伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。2.白天渴了喝红豆水，喂奶前后充分补充水分。多喝热汤水。3.补汤煮好后，汤上面的浮油去除，胃口差时不要吃得太油腻。4.边泡脚边喝牛奶，有助于下奶。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食用。5.水果可以切块后放在温

3、水里浸泡片刻再食用。6.下奶后，可以喝母鸡汤。吃母鸡。7.哺乳妈妈要注意别吃：油腻食物，燕麦等大麦制品（大麦芽、麦乳精、麦芽糖）、韭菜、香菜，过咸、刺激的东西、大补的比如虫草、海参，燕窝。8.第六天，第七天下奶后再喝公鸡汤。催奶。若还没下奶换别的蔬菜汤或者面条。9.关于红糖水，当恶露变成黄色或白色以后应停用，否则红糖的活血作用反而会使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。所以产妇喝红糖水应适可而止，一般不宜超过10天。此外，红糖是从没有经过提纯的粗制品，产妇吃之前要隔水蒸熟，否则易致腹泻。红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。顺产喝红糖，剖不用。.

4、.第2周收缩内脏阶段调理餐时间第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天药引16.杜仲茶16.杜仲茶16.杜仲茶16.杜仲茶16.杜仲茶16.杜仲茶16.杜仲茶早餐热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶18.红薯粥47小米粥18.红薯粥18.红薯粥47小米粥18.红薯粥47小米粥一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋一个煮鸡蛋早点10.红豆汤32黑豆蜜汤10.红豆汤32黑豆蜜汤10.红豆汤32黑豆蜜汤10.红豆汤午餐19.薏米饭45五谷饭46黑米饭19.薏米饭45五谷饭46黑米饭28.鸡丝汤面21.麻油腰花49山药腰花

5、21麻油腰花49山药腰花21麻油腰花49山药腰花21麻油腰花36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜午点黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆黄豆花生豆浆晚餐线面线面24木瓜红枣鸡24木瓜红枣鸡25.黄酒蒸虾鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤22豆腐牡蛎汤22豆腐牡蛎汤17.油饭17.油饭17.油饭17.油饭17.油饭..晚点10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤10.红豆汤注：1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；

6、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作第3周滋养进补阶段调理餐时间第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天药饮30黄精枸杞茶30黄精枸杞茶30黄精枸杞茶30黄精枸杞茶早餐热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶热牛奶18.红薯粥18.红薯粥3.猪肝粥47小米粥3.猪肝粥47小米粥3.猪肝粥33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕33.鸡蛋糕早点31银耳莲子汤10.红豆汤32黑豆蜜汤31银耳莲子汤10.红豆汤32黑豆蜜汤31银耳莲子汤水果一份水果一份水果

7、一份水果一份水果一份水果一份水果一份午餐34莲藕排骨35.麻油鸡37.花生猪脚38.山药炖鸡35.麻油鸡37.花生猪脚38.山药炖鸡36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜36.时令蔬菜..19.薏米饭45五谷饭46黑米饭28.鸡丝汤面46黑米饭19.薏米饭46黑米饭午点31银耳莲子汤10.红豆汤32黑豆蜜汤31银耳莲子汤10.红豆汤32黑豆蜜汤31银耳莲子汤一个水果一个水果一个水果一个水果一个水果一个水果一个水果晚餐鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤43麻油鱼汤43麻油鱼汤44.干贝鱼汤44干贝鱼汤44干贝鱼汤19.薏米

8、饭鸡汤面条46黑米饭鸡汤面条鸡汤面条19.薏米饭鸡汤面条晚点4.甜糯米粥10.红豆汤4.甜糯米