情商管理2：自我管理

《情商管理2：自我管理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、失控了！怎么办？2分钟让你控制自我情绪2014-02-16^益集团HayGroupHayGiTiup5合益集回HayGroup;最具"洞察力"的微信平台!【关注我们】微信号:HayGroup提供有价值的企业管理资讯.帮助您发挥最大潜力！上周我们分享了情商第一课，提高口我意识：让你准确感知自己当前的情绪，了解真实的自我。了解自我的情绪后，您将进入第二阶段“自我管理”。你是否曾经有过这样的经历？・当你处在压力之下时，你会用很消极的方式处理问题・在生活或工作中遇到挫折后，容易沮丧、易怒或难以做出正确决

2、策•有时难以控制自己的情绪，而做出过激的行为•会对某些行为感到后悔，当时真的是“失控了！”今无我们将为你提供七个小贴士，帮助你学会控制自己的情绪。自我腎理提丹小贴H深呼吸,从1数到10当你觉得失望或生气的时候，停下来深吸一口气，呼气的吋候开始数“1”，一直深呼吸，数到“10”。数数和深呼吸会让你变轻松，给你足够的时间恢复平静。你数数的方法也可以更巧妙些，比如，当你感到自己的情绪无法控制的时候，喝一口饮料或水，默默的深呼吸。更多的笑容科学研究表明，当你微笑或大笑的时候，脸部肌肉的运动会将快乐的信号

3、传给你的大脑。而你的大脑也会根据你面部肌肉和神经的运动来确定你的情绪。所以，当你陷入失望或忧虑的情绪中，可以强迫自己微笑或者看一部好笑的电影或书来使自己心情好起来。想象自己成功想象自己成功有助于你的大脑坚定你会成功的信念，而这样的信念又会帮助你关注生活中积极的方面，鼓励你积极进取。晚上临睡之前，闭上眼睛想象自己处在最难自控的情境中，在大脑中想象你希望自己做出的行为，并想象自己已经做出了正确的行为，让想象催生的满意与乐观来结束一天的生活。每天专门留出时间解决问题你每天可能有几百种情绪，有些甚至是你

4、意想不到的，而这些情绪可能会让你做出不合时宜的决定。因此，每天给自己专门留出解决问题的时间段。哪怕只有15分钟，关掉电话、电脑，专门思考问题，这是确保自己不受情绪控制的好方法。改天再做决定每个人都会遇到一些难以忍耐的时候，这个时候，忍耐和口制是最重要的一种能力。当你知道任由情绪支配会走错方向吋，时间可以帮助你控制自己的情绪。因此，给自己一点时间，不耍匆忙做决定。和局外人交谈当遇到困难时，去找一个可信赖的局外人做你的顾问，把你的经历和想法，以及面临困境的感受都告诉他。他独特的视角会帮助你改变看法，

5、扩大你的选择范围。这个局外人，首先他不应该在这件事中有潜在的利益；其次，不要选择一个只会赞同你的人，因为虽然他能让你感到舒服,但是并彳、能让你看清事情的全局。找一位老练的自我管理者交流学习首先，找一位你认为善于口我管理的人，向他解释你想要提高自我管理的技能，听他给出的建议和方法。在与他分别之前，把最好的一些提示写下来，选择一两项开始练习使用，观察这些技能给你的工作生活带来的影响。过…段时间，与这位老师再次见而，将你的感受与他进行反馈和交流。这些小贴士是否对您有用呢？欢迎分享至朋友圈，让您身边的人

6、都学会更好地控制自己的情绪！下周我们将与您分享社会意识的提升技巧，让您快速提升人际交往，敬请关注！