（研究）太极拳教学大纲-文档

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1、《太极拳》课程简介1.课程名：《太极拳》2.教材或主要参考书：（1）教材：《武术》.高谊主编，北京体育大学出版社，2004.（2）学生参考书：《武术》•体育学院通用教材，人民体育岀版社，1978.《国术概论》.吴图南著，中国书店，1984.《人极拳术》.顾留馨，上海教育出版社，1982.《二十四式太极拳教与淫》.李徳卬李春莲，北京体育人学出版社，2004.3.任课教师姓名、职称：陈少洲讲师4.学分：15.学生选课前应具备条件：选课的同学无需武术功底，最好是对屮国传统体冇文化有一定的兴趣，并希望通过太极拳的学习来增强体质，

2、增进自身武术修养。6.课程内容简介：武术运动主要是通过身体直接参与各种活动，并11与思维紧密地相结合，因此，练习武术是体力与智力相结合的活动过程。A极拳是中国武术的优秀拳种，堪称中国武术的代表作。它以其深厚的文化内涵，独特的运动形式，健身防身等多种功能深受人们的喜爱。特別是太极拳的健身功能，越來越受到人们的重视。A极拳是把攻防技击动作演化为柔缓均匀的动作,因其与导引术养生方法相似，故冇较好的医疗保健价值。太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，非常适合女同学练习。同学们在紧张学习的同时，难免会感觉身心疲惫，体力不支，练习太极拳，会使

3、你感到身心舒畅，有缓解身心疲劳、促进身心健康的作用，还可以配一段舒缓的乐曲，进行练习，效果会更好。当你早晨起床或晚饭后、课间休息时、学习感到疲劳时、练习太极拳可以使身体的血液循环得以顺畅，疲劳得以恢复。7.考核方式：技术评定40%+索质考试30%+平时20%+理论考试10%《太极拳》课程教学大纲课程名称：太极拳面向对象：本科大二学生学分：1课程性质：综合职业能力模块先修课程：大二体育选项课一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系（一）课程的性质大学二年级开设太极拳选项课，是以学院的SPT人才培养理念为指导，以学生“三

4、个核心能力”培养为依据，以学生“三自管理”的能力培养为目标而开设的具冇越秀特色的体冇公共选项课程。此课程主要从学校的人才培养目标出发，学生自身的需要出发，学生适应社会，形成良好竞争能力的角度出发来进行选择和设计。武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项冃。大学生对武术的爱好为追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源冇更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣，用身心感受武术带来

5、的快乐，用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身口卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀SPT外语人才。（二）课程的地位当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最冇力的智慧团体，发挥着积极而冇效的作用。因此，木课程是学校体冇的重要组成部分，同时也是各专业学生综合素质和综合职业能力培养中不可缺少的一部分。（三）课程的任务本课程通过系统的课程设计，包括口标的设计、内容的设计、实施方案的设计和课程评价的设计，并通过系统的实践，旨在提高学生的健康水平（身体健康、心理健康

6、和社会适M能力的提高）；让学生熟练掌握终身锻炼的体冇项目的知识、技术和技能；培养学生吃苦耐劳、顽强意志，提高竟争与合作意识；陶冶体育文化情操，把体育作为自身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。具体包括：1.通过太极拳课程的开设及教学实践，提高学生身体素质、机能水平，主要提高速度、力量和耐力及心血管系统等儿个方面的健康水平，1.通过A极拳课程的开设及教学实践，提高学牛的意志力、自信心、竞争与合作能力。2.通过太极拳课程的开设及教学实践，让学生熟练学握终身锻炼的体育项冃及手段，获取锻炼身体的基木技术和技能，养成锻炼身体的好习惯

7、，为终身体冇锻炼打下坚实的基础。3.通过太极拳课程的开设及教学实践，培养学牛H主学习的能力，具备白觉参加课外体育锻炼和获取体育知识的能力，把体育作为学习和工作之余，调节身体机能，休闲和放松身心的手段，为口身的学习和生活服务。4.通过太极拳课程的开设及教学实践，提高学生自主学习的能力，能利用网络和校外合作交流手段来提高获取体冇知识的能力。（四）本课程与其它课程联系本课程作为大二的体育选项课程，与大-•的体育普修课紧密衔接，使学生在大一体育普修课所学体育运动技能得以延续与提高。同时为其它专业课程提供有力的身体保证和健康支持。

8、二、课程的教学内容与要求（一）武术基本功（6学时）1、腿法：直摆性腿法（正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿）、丿常伸性腿法（弹腿，蹬腿，踹腿）、扫转性腿法（前扫，后扫）。2、跳跃动作：腾空飞脚，旋风脚。3、平衡：提膝平衡，燕式平衡。4、手型与步型：拳，拿，勾；弓步，仆步，马步，虚步，歇步。【基本要求】通过基木功的练习，使