大众健身科学化研究

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1、大众健身科学化研究摘要:从人众健身科学化概念入手,客观地分析了大众健身科学化的具休要求，指出科学健身应休现在以卜-儿个;面:区别对待大众健身与竞技训练、健身人群的差异性和年龄特征，建立科学的健身监控方式。在健身过程中，运动项冃选择要科学;运动强度、运动持续时间和运动频率的设置要科学。建立科学的营养和恢复模式。关键词:大众健身;科学;科学化自20世纪50年代以来，种种“现代文明病〃成为威胁人们生命安全和健康的头号杀手。前苏联学者摩拉罗夫研究结果显示,1870年时人体因体力活动所消耗的热能占总能耗的90%,而约100年后则连1%都达不到⑴。虽然人们己经认识到通

2、过积极参加体冇活动就可以有效地促进身体健康水平的提升，但是由于种种原因，人们在对如何科学地健身这一关键问题的认识却存在着较大的偏差，这就导致了人们健身结果的不尽如意。那么，如何根据大众健身这一特殊的体育活动特点和H的达到科学健身的耍求，是一个值得研究同时也是必须首先要解决的核心问题之一。1对人众健身科学化的基本认识111科学化的界定科学是关于自然、社会和思维的知识体系。现代科学的发展趋势是一方面学科继续分化，对世界各方面的研究不断深入、细致;另一方而，各种科学不断相互渗透,紧密地联系在一起，实现高度的整体化［2］。科学排除了一些不正确的认识干扰而形成“止确

3、的知识〃，其本身就是“正确〃的"，合乎科学〃“、有科学性〃等词汇的表达就成了貝有“正确内涵〃事物的一种表述方式。很显然，科学化是一个合成词，是由〃科学〃与“化〃构成的。在《辞海》中"，化〃是指转变成某种性质或状态，如绿化、大众化⑶。可见"，化〃是一个过程，一种转移。根据这样的词义，可以将“科学化〃理解成为菜事物逐渐地转变成为一种更具有科学性的状态，即一种“正确"的状态。112大众健身科学化的基本前提首先,正确的体育意识的建立是人众科学健身的起点。意识是人脑对客观物质世界的反映，是感觉思维等各种心理过程的总和。体育意识实际上是体育文化修养或体育文化水平的反映

4、，正确的体育意识则是人们在対体育本身正确认识的基础上形成的一系列观念的总和，这些观念是引导人们合理地从事体冇活动，并合理地指导人们如何进行体冇活动的实践理论和思想基础。其次,大众科学健身意味着这是一个必然的结果——健身者取得良好的锻炼效果。在大众健身方面町以应用计算机屮一条著名的原理"垃圾输入-垃圾输出"(Garbagein-Garbageout）。其含义是说，尽管有一个好的模拟模型设计，如果输入的数据背离现实很远,这个模拟模型也不会给你输出有现实意义的模拟结果。这个原理同样也适用于大众健身活动。如果人众健身活动没有科学的指导方针和正确的健身方法来指导体冇

5、运动，那么必然会带来不良的锻炼效果。这样试图通过体育运动来增强体质、促进健康、愉悦身心这一根本n的也将无法实现。因此，大众科学健身就意味着“合理输入■冇效输出〃模式的建立。换言z,这个合理的输入就是人们必须在科学指导下进行健身。第三，只有大众科学健身观念成为人们的共识之后，大众健身科学化的h标才冇可能实现。科学化是提高大众体育活动质量的关键。随着社会的发展、科学的进步，人们已经开始从传统的只重数最，不考虑质最的盲目健身意识向科学健身的现代健身意识转变，科学健身己经成为大众参加体育锻炼的共识。最后,大众科学健身必须得到政府的大力支持。20世纪90年代以来，我

6、国政府逐渐重视对大众健身活动的科学性指导工作，培养了一大批社会体育指导员,这为大众健身的科学化发展奠定了坚实的基础。例如，原国家体委于1997年在推行屮国成年人体质测定标准的基础上在全国19个省（区、市）建立了成年人体质监测屮心和150个监测片、436个监测站，并首次对18岁至60岁的成年人进行体制测试■评定，逐渐完善我国国民体质测定系统,加强了国民体质监测和科学健身指导。2000年乂在全国31个省（市、自治区）3岁至69岁的屮国国民屮开展体质监测工作，以获取世纪末屮国国民体质状况的基木数据，以利于群众健身的科学指导，改进和增强国比体质。为了满足群众性健身

7、活动的需求，在全国征集并组织专家编写了《中华体育健身方法》1-4卷，向社会推岀177种健身方法，同时编制推广了第八套广播体操，为引导广大群众科学健身起到了良好的作用。国家体育总局对科学健身高度重视，组织培养了社会体育指导员。截止到2001年，全国各级社会体冇指导员已有18万余人，他们是指导人众进行科学锻炼的有力保证。2大众健身人群特殊性对科学化的要求211合理区分竞技训练与人众健身的不同要求长期以來，由于我国忽视了对人众体育进行专门性的科学研究，导致人们习惯于以竞技训练理论为标准来指导大众健身活动的开展。众所周知，竞技运动是以获得优胜为根本目的的一种体育活

8、动方式，具基础是对运动员进行非常'规的训练。这种训练要求运动员必须