高考考前心理指导

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1、事败先败于心，效高首高于法高考临考前三天考生该做什么？高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生來说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响很大。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。第一不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握耍点到满意程度的期限至少应是高考前三天。第二这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行菲系统性复习，对白己参加应考的知识结构

2、回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来,也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。第三抓住时机，充分休息好。在这三犬里，如果有机会，能让自C比平时多休息1〜2小时，不仅是必要的，而R也是非常难得的。第四在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？口己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？丿则所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好

3、的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找口己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。第五无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果岀行，要告知家长返回的具体时间。第六考生在考试期间可穿戴白己最喜欢的服饰，以使门己充满£1信和活力，保持最佳的精神状态。高考前三天心态最重要专家教你“调心态八法”高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面來调节。

4、首先要使生活程序化。严格按照口己的作息时间來度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。二要会复习。严格按髙考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综;下午3点至5点半复习数学和英语。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占-50%,理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。三要会睡觉。每天11点Z前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃

5、过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。放松不是放纵,切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在6日、7日晩坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。六要练练手、找找感觉。在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题,不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考

6、生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。八要掌握调节心态的技巧。如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑高考前一天做什么？专家为考生支招高考前一天生活该如何度过呢？专家们提出了以下几大建议：合理设定生活节奏据专家介绍，考前一天不必打破H常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晩，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯稍为提早（在晩9点半左右）睡觉，早上6点起

7、床就可以了。如果出现睡眠怵I难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐。适当的复习考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的口信心，增加紧张和忧虑感。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。充分的物质准备最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程屮然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。第一、要准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质地，避免考场中暑；第二、按要求准备好考试用具，如文具

8、、手表等,确认它们的准确性和可用性；第三、备足在外饮食、交通的费用；第四、依大气