浅谈铁饼技术

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1、浅谈铁饼技术屮图分类号：G824文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）02-000-02摘要本文研究的是铁饼的技术问题。文章对铁饼运动的几个阶段技术分别进行了解读，把多年学习和执教中对铁饼技术的理解，以及从德国教练那学到的技术理念和大家进行了分亨，希望能在铁饼技术方面给一些启示，共同为中国的铁饼项目整体实力保持在世界前列做一点力所能及的事情，也希望能得到同仁们讨论和共勉的机会。关键词铁饼技术理解技术理念一、刖S铁饼是田径的传统项目，是古典奥运会的五项竟技运动之一，倍受人们的喜爱，希腊诗人荷马（公元前八世纪）

2、曾经描述过：“那些在体育比赛中能把铁饼投得最远的人他们亨有崇高的声誉”。1896年世界纪录山雅典奥运会开创的（美国运动员GARRET）29.15米创造的世界纪录，发展到1986年德国运动员舒尔特创造74.08米的世界纪录。铁饼运动取得了长足的进步，这不仅仅是身体素质全面发展和训练安排手段以及专项能力提高的结果，而更重要是在技术上更加合理完善。我在专业队执教20多年铁饼教练，曾经在大学时期就听过德国运动员施米特的教练约阿希姆•施彭克的讲课，近几年又听德国运动员拉斯的教练卡莱茵茨?施坦麦茨的讲课和执教，他们都是世界级的教练员

3、，所带的运动员都是世界冠军。我从德国教练的讲学和执教中更深的体会到铁饼技术在训练中的重要地位，即便是专项能力很强，如果技术不合理，也无法将铁饼投远。只有理解正确合理的技术才能最大限度的把身体训练屮获得的能力充分发挥在铁饼上，使运动成绩达到较高的水平。李艳凤在徳国卡教练的指导下，木届奥运会67米多获铜牌，这是与她技术动作幅度大、重心位移合理、加速距离长技术到位是分不开的。本文的目的就是想把我多年学习和执教中对铁饼技术的理解，以及从德国教练那学到的技术理念和大家一起分享，希望能在铁饼技术方面给一些启示，共同为中国的铁饼项目整

4、体实力保持在世界前列做一点力所能及的事情，也希累能得到同仁们讨论和共勉的机会。二、研究方法不断地学习、实践、总结创新、请教、听德国专家讲学执教、与国家队教练讨论、观察国家队训练、自己执教20多年铁饼专业队教练，以及对德国专家技术理念的感悟。(-)调查法同卡外教以及国家队教练员、运动员讨论、提问进行调查。(二)文献法本人在写本文之前查阅过国内外大量的关于铁饼技术项H的分析材料，文献资料和教材专注。三、指导思想本人在新疆从事过七年专业运动员，取得过全国比赛笫四名，毕业于北京体育大学运动训练系本科出径投掷专业。在专业队任教二十

5、年铁饼教练。不断地讨论研究铁饼项目技术以及运动的木质及规律。铁饼是技术性很强的项目，始终相信我国铁饼项目一定会在世界上保持较高的水平。除本人所带运动员外，对铁饼界教练员、运动员做了大量的问卷调查,（他们对技术的理解细节上还需更精，希望我所学到和看到的与大家原来已有的铁饼技术理念有不同的帮助，也算是没白费心思）。四、对铁饼技术理解的几个阶段（-）第一阶段我做运动员时认为掷铁饼技术就是出手快就是好技术。那么，在训练中就最后用力作为我训练的重点。（二）第二阶段在我大学刚毕业转做教练时，有一段时间讲保加利亚力量训练法非常流行，我

6、们也看到那些外国运动员肌肉强大，铁饼投的远，我们就走上了力量大爆发力好的技术就是好的技术,我们就拼命练力量,但我们速度和力量都练起来之后铁饼反而下降，走了很长一段时间的弯路。以上两个阶段对掷铁饼技没有重视起来，只想找一些怎样更快的涨力量的方法。当以上路走不通时，才回过头来研究分析铁饼技术以及项目的本质特征，这是回归铁饼的本來面貌。把合理的技术及技术特征与铁饼项H的特征完全理解，才是我们走向成功的正确方向，卡外教在对李艳凤的执教屮就强调了合理技术之后，做大量的专项能力投。六、掷铁饼技术（以右手为例）整个技术可以划分几个阶段

7、：（1）预摆；（2）开始旋转；（3）换脚和腾空；（4）最后用力阶段；（5）维持平衡。（-）预摆预摆的目的是为下边的动作做好准备，因此动作要协调，节奏感好投掷臂尽量摆的要远一些。开始的姿势是背向站立180度，两脚与肩同宽，两腿微曲130度，两肩平行，肩臂与髓形成扭转力，身体重心压在右腿上。（二）开始旋转旋转的意义在于加速，另一个意义在于重心得位移。从右侧到左侧，预摆结束即旋转开始。重要的一点是重心得移动，重心从右移向左侧，才能保证左腿的支撑作用，要求左脚左膝外展，通过左脚左膝的转动两大腿形成一个张拉力右腿不动冇利于右腿的摆

8、动和向前，向左移重心时上体保持垂直移重心，移重心时上体稍微有点前倾，左膝领先左肩10度，左脚转动时右脚要停顿一下再往前摆，这是德国外教强调的重点，这样上肢不易向后倒。（三）换脚和腾空目的是通过换脚和腾空加快速度，换脚的时间越短越好。左脚离地到右脚落到圈的中间这段为腾空阶段。要求右脚离地时蹬地耍积极主动，右脚离地后左脚