失眠的小偏方及食疗治疗失眠的方法

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1、失眠的饮食疗法，失眠的饮食失眠的饮食，失眠的饮食疗法专栏：每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。大枣百合熬粥大枣含蛋口质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡吋间，也可与百合煮粥食用。小米半夏水煎后服小米小含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5—径色胺，使大脑思维活动受到暂吋抑制，人就产生怵I倦感觉。用小米9-1

2、5克，半夏5克，水煎后服。蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补小益气、安五脏、和百药Z效，对失眠者疗效显著。可取1—3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。睡前喝少量牛奶、糖水牛奶小的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑屮所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及吋补充大脑的需要。此外，再介绍两种简而易行之法：1•闭口入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。2.鸣天鼓法。上床后

3、，仰卧闭口，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身Z两侧，便会很快入睡了。3.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶屮含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》小指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，仲右足，以右手置于右股间。右侧

4、卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。沈阳大健康体检中心健管科李亚医生介绍说，除了医院经常使用的放松疗法外，失眠患者还应该搭配吃一些有助于睡眠的食物。这些食物不仅有安神的作用，述能滋补身体。推荐了两道睡眠汤。A红枣木耳汤材料：黑木耳25克、红枣50克、冰糖50克。做法：将黑木耳用温水浸泡，再用清水漂洗干净，捞出沥干水；红枣用温水泡透，洗净捞出;小锅放适量清水，下红枣、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火炖20分钟，即可盛碗食用。食用方法：每晚睡前服用，连服5天。可辅助治疗学生失眠、心烦、食欲不振。B猪心枣仁汤材料：猪心

5、1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。做法：把猪心切成两半，洗干净，放在锅内，把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅内,加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后即可。食用方法：每天服用1剂，吃心喝汤。可辅助治疗失眠多梦、记忆力减退。试用汤疗治失眠酸枣仁汤：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。安神汤：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入

6、少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影Z效。桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合屮老年人及长期失眠者服用。百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀，对于在夏夜易失眠者，冇清心、除烦、镇静之效。龙眼冰糖茶：取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，沸水冲泡当茶饮。每日1齐II，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可防治因思虑过度、精神不振而引起的失眠多

7、梦、心悸健忘。失眠的饮食疗法失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、枚间多醒、凌晨早醒、枚寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痂拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。1•莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。2.百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升

8、，煮至米烂，日服两次。3.酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。4.磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压（老年人）。磁石60克，打碎，煎煮1小吋后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，