《中医春季养生知识》PPT课件

《中医春季养生知识》PPT课件

ID:43240286

大小:299.50 KB

页数:19页

时间:2019-10-07

《中医春季养生知识》PPT课件_第1页
《中医春季养生知识》PPT课件_第2页
《中医春季养生知识》PPT课件_第3页
《中医春季养生知识》PPT课件_第4页
《中医春季养生知识》PPT课件_第5页
资源描述:

《《中医春季养生知识》PPT课件》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、中医春季养生知识新中社区王希斌春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单我们可以用这样一句顺口溜来概括“春天里来日渐暖厚味饮食应转淡时鲜蔬菜要多食酒肉辛辣要少吃健康长寿有保障。”饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。春季饮食养肝为先按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的

2、功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康在饮食调理上应当注意养肝为先。饮食要养阳阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜

3、杂和而食”。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。多食甜少食酸唐代名医孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。但春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入

4、肝、甘味入脾、咸味入肾等因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物以免助火伤身。平时要多喝水饮水可增加循环血容量,有利于

5、养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。多食蔬菜人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡身体健康。春季养生菊花茶清肝明目,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口

6、感更好。金银花茶清热解毒、疏利咽喉,可治疗病毒感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时,选金银花10克沸水冲泡频饮。柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单,切新鲜柠檬2—3片,加1克盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。一春季养生,尤其要把握的原则是养肝二春季宜养脾三春季是高血压的易发期,应谨防高血压四春季养生宜饮花茶春季养生宜饮花茶花茶,亦称熏花茶、香花茶、香片,是我国特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原料,采用窖制工艺制作而成的茶叶。茉莉花茶常饮茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛风解表、降

7、血压、强心、抗衰老之功效。茉莉花茶的几种泡法1.茉莉花茶材料:茉莉花1茶匙,适量冰糖。泡法:取一茶匙茉莉花,放入壶中,用沸水冲泡,饮水机的水温一般不适泡茶,以下相同,根据个人口味加入适量冰糖调味即可。功效:安神、缓解头痛。茉莉花茶的几种泡法2.茉莉荷叶茶材料:绿茶适量,茉莉花适量,干荷叶一张。泡法:①将干荷叶切成细碎状,以便冲泡。②将干荷叶与绿茶、茉莉花放中锅中,并加适量清水,煮约5分钟,即可。功效:能有效消除多余

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。