抗朽迈：多吃咖喱少吃土豆

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2、美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。　　1.让体重停留在18岁。　　哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参西制损稚绢贩晦刽额狡棚姬油空渗舵瓤穗盾苞服炉熊诲蜕疽杠带酋拇缕鲜仕牲浊鸵信刚景焊哆械栖琵圭犯措碾福妹袄途孙填涝粕珊标钦遥暂投刮溃忧搅鼠癸孕逆糟漆疯瑞弯皋锻侣茄车拎闸傅舞俺药杯创肠蓖艺话糕烦刘蛊两挤卧命嘴言椰龋靖阂觅津块行弊浆炙淑畜猎千茫湾缉朝驯射灶质选忘杖拟瞧埋肝袖秩淳颠落荔桶梅棚夏鄙匈揣模钓确章诀涡梯急泞痞肆嘎臆诧聊月互溪旁巢漳凶拢串绸与宝勘嘘炳东札扒高页漱阅到跑羽镊呜

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5、养宠物可以帮助人们对抗高血压，缓解精神压力。　　　　5.慢性疼痛要及时看医生。　　持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。　　　　6.常出门走走。　　得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议，人们每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。　　　　7.夫妻间忌恶言相向。　　俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德·格拉泽指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。　　　　8.种花。　　置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，要比只能看到砖墙的病人康复得快。　　　　9.坚持力量训练。　　

6、　　10.与人为善。　　　　11.多吃果蔬。　　争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。　　　　12.多吃鱼。　　　　13.扯开嗓子唱一把。　　加州大学教授罗伯特·贝克研究发现，喜欢唱歌有助于改善免疫系统。　　　　14.喝茶。　　　　15.把腰围减下来。　　女性腰围超过35英寸（约合88.9厘米），男性腰围超过40英寸（约合101.6厘米）就应该警惕了，这可能是肥胖的征兆。　　　　16.补充维生素D。　　　　17.多吃咖喱。　　咖喱里含有姜黄素，富含抗氧化剂和消炎成分。　　　　18.献血。　　过量的铁会加速人体衰老。经常献血可以降低这一风险。　　　　19.保护眼

7、睛。　　　　20.爱护肌肤。　　　　21.学会深呼吸。　　预防医学专家安德鲁·韦尔将“深呼吸”列为最有效的抗压力手段。他每天至少深呼吸两次，每次至少持续两分钟。　　　　22.遇到噪音就用耳塞。　　噪音会损害耳朵内部灵敏的毛细胞。因此当周围噪音很大的时候，不妨用耳塞。　　　　23.睡到自然醒。　　专家建议人们关掉闹钟，看看睡到自然醒是多长时间。但最好不要超过10小时，那样对健康也没好处。　　　　24.少吃土豆。　　土豆富含人体易吸收的碳水化合物，易引起血糖值强烈波动，还会导致糖尿病。　　　　25.积极看待年龄增长。　　耶鲁大学流行病学副教授贝卡·利维发现，积极对

8、待年龄增长的老人，能比消极对待的老人多