懂一点养生添一份轻松

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1、懂一点养生，添一份轻松郑菲个人介绍正是一年春好处，双燕飞来细草菲菲比华佗还厉害的医生华佗一生在民间行医，在诊断、治疗方面都有卓越的成就。名扬四海，很多人都对其医术赞叹不已。华佗叹了口气说：“我可比我两个哥哥差远了！”对方诧异道：“你还有两个哥哥，我们怎么都没听说过呢？”　　华佗说：“我大哥擅长在日常生活中，把防病与日常生活习惯结合起来，把病消灭在发病以前。我二哥擅长发现在小病初起时，就及时进行纠正调理，没等病影响机能就已经好了。只有我是在病入膏肓了以后，痛苦不堪，没法调理自我纠正了才开刀放血，大动干戈，被迫作些挽留性命的抢救的手

2、术。”黄帝内经简介《黄帝内经》简称《内经》。以黄帝、岐伯等问答的形式写成。是中国古代蕴含着丰富哲学思想的医学著作。是中国现存最早的一部系统性的理论医著，成书约在战国时期。现分为《素问》、《灵枢》各81篇。托名黄帝，真实作者不可考。成书年代说法不一，一说战国，一说秦汉间，一说西汉初期或中期。实非一时一人之作提问人的寿命应该多长？自问你的生理年龄高于还是低于你的实际年龄？你早衰吗？人的寿命应该多长？中国古代内经“度百岁乃去”尚书“一日寿，百二十岁也”现代科学1一般自然寿命是生长期的5-7倍，人的生长期是20—25，寿命应该是100--

3、-175岁。2美国学者海尔弗利在1961年提出细胞分裂次数推算寿命，分裂周期是2.4年，照此计算，人的寿命应该是120岁。3根据哺乳动物的性成熟期推算，最高寿命是性成熟期的8—10倍，人的成熟期是13—15，110---150岁总之，人可以活120岁你早衰吗？测试方法一爬楼梯测试早衰，五层为限。30岁左右的人，能一步迈两级台阶，快速登上五层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好。50岁左右的人。能一级一级登上五楼，中途不休息，不借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况良好。测试方法二被测者双手自然下垂，，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只

4、脚脚跟站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断30---39男性9.9秒40---49男性8.4秒50----59男性7.4秒60---69男性5.8秒女性比男性推迟10岁计算，站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄高于你的实际年龄，需要保养身体，保持心情愉快黄帝内经开篇昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能

5、形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。黄帝内经夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。《内经》对生命起源的认识1、人以天地之

6、气生，四时之法成人依靠天地之大气和水谷之精气生存，并随着四时生长收藏的规律而生活。2、阴阳是生命之源3、精气是生命的核心生命活动的基本特征1、新陈代谢2、具有反应性3、生长和发育4、生殖和遗传揭示生命的根本：维持和死亡人的生命活动概括起来有两大类：一是以物质和能量为主的生理性活动，另一类是精神性活动。内经认为关乎人的生死是以下几个方面决定的：神精血津液气经络神是生命活动的主宰精血津液是生命活动的物质基础气是生命活动的动力和根本生命活动必须依赖经络四大系统图示健康的生命所具备的一切气已成精，积聚以全神，如果精损功能活动都是神作用的结

7、果神气弱，神缺，生命必定衰亡精血精液组成了人体生命精亏可导致神智不清，血亏可导致中最为基础的物质血血脉不通，津液亏可导致形容颓落气，它充满了全身，它的运行不正气虚弱，外泄侵犯，必然导致息，直接关系人体的健康与长寿气气虚无力，血行不畅，使身体衰弱经络是人体气血运行的通道经络失去营养会使机体免疫力也是机体和自然界相呼应，经络与内分泌失调，而加速人体衰维持体内外环境统一的桥梁劳内经的基本思想之一阴阳之说古人对各种自然现象，经过长期观察，认识到宇宙间一切事物都存在着对立统一的两个方面，便用阴阳两字来概括。随着观察面的扩宽，观察的深入，出现

8、以日光的相背为基础，通过类比思维而引申出若干相对的概念。天为阳，地为阴：日为阳，月为阴；昼为阳，夜为阴；火为阳，水为阴；男为阳，女为阴。凡是活动的，无形的，向外的，向上的，温热的，明亮的，亢进的，都属阳；凡是沉静的，有形的，向内的，向下的，寒冷的，