生活养生多一点

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1、生活养生多一点爱上简单健康生活无论你是在睡觉还是在工作,时间都不会停留,时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度走着。每个人都会随着时间一年一年同步衰老,这就是生、老、病、死的自然规律。但是,你可以选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或者慢些。事实证明,一个正常的人,谁也不愿意让时钟走快,但是,由于生活方式选择的不同,时钟会发生快慢的变化。如有一位50岁的女性,由于抽烟,体内充满了尼古丁,如果她的饮食结构再以肉食和多糖食物为主,她就只能拥有一个65岁女人的身态。这种未老先衰现象无疑是与生命时钟赛跑,而且跑得还有点儿快。假如同样是一个50岁的女人,由于她饮食结构合理,远离毒素(如抽烟、滥

2、用化妆品等),并且经常做一些适当的锻炼,那么,她的健康状况和身体情况就相当于一个36岁的女性。这种结果是我们最想得到的。医学专家曾多次提到的“生活方式改变”和“饮食结构合理”对身体健康产生的影响,意义就在于此。虽然有些人对此已经熟悉,但对那些尚不知晓的人来说,这一概念将向你展示:你想变年轻,还是要加速衰老,决定权在你手中。健康今天你有了么刷牙不能沾水？你刷对了么最近网络上兴起了一股讨论：原来刷牙前牙膏是不能沾水的!有人说自己的牙白刷了几十年，你跟你的家人白刷了牙么?从现在开始矫正这些错误吧!为什么刷牙前牙膏不能沾水?如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经

3、刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。6个常见刷牙错误错误1：冷水刷牙冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。错误2：刷牙太使劲刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。错误3：横着刷牙调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。错误

4、4：刷牙时间太短很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。错误5：起床就刷牙98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。错误6：牙刷个儿太大每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。常搓身体8个部位防衰老1、搓腹部——防止便秘先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可

5、促进消化，防止积食和便秘。2、搓额——延缓皱纹的产生左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。3、搓足——加强人体的免疫和抗病的能力先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。4、搓手——促进大脑和全身的兴奋枢纽双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。5、搓鼻——防治感冒和鼻炎用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻

6、炎的作用。6、搓耳——促进全身的健康用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。7、搓胸——能安抚心脏先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。8、搓腰——可补肾壮阳和加固元气左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮阳和加固元气，还可以防止腰酸。更多内容可参考www.120mnk.com中医8招教你坚固牙齿今天我们就在来看看，还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康。1.茶水漱口每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。2.叩齿咽津每天早晨醒来

7、和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。3.保持口腔清洁要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎