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时间:2019-06-01
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1、唐砖1页夏季体乏吃什么补充养分?-四季饮食-饮食养生夏季体乏吃什么补充养分?(饮食养生文章:夏季体乏吃什么补充养分?) 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其主要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,希看对你有用:唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖2页“酸”味食品: 夏季出汗多而最易损失津液,所以适当吃些酸味食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消
2、食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品: 俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热往暑、提神醒脑、排除疲惫等多唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖3页种医疗、保健功效。常见的“苦”味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需留心的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦轻易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。 富“钾”食品: 由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,
3、会使体内钾离子过多损失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精力不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖4页特别大,约占1。5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 顺气食品: 夏天气候炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、伸展做好精力、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食品尤为主要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花
4、、藕、茴香、山楂、橘子等。唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖5页夏季体乏吃什么补充养分?(饮食养生文章:夏季体乏吃什么补充养分?) 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其主要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖6页希看对你有用:“酸”味食品: 夏季出汗多而最易损失津液,所以适当吃些酸味食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止
5、泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品: 俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖7页往暑、提神醒脑、排除疲惫等多种医疗、保健功效。常见的“苦”味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需留心的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦轻易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。 富“钾”食品:
6、 由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多损失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精力不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖8页菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1。5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 顺气食品: 夏天气候炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、伸展做好精力、心理调节之外,选
7、食一些顺气又可口的食品尤为主要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖9页夏季体乏吃什么补充养分?(饮食养生文章:夏季体乏吃什么补充养分?) 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其主要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,希看对你有用:“酸”味食品: 夏季出汗多而最易损失津液,所以适当吃些酸味食品,如番茄、唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖10页柠檬、草莓、乌梅
8、、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品: 俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热往暑、提神醒脑、排除疲惫等多
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