居民自我管理―通过生活方式改变是一个改善健康有效途径

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1、居民自我管理一通过生活方式改变是一个改善健康有效途径摘要：通过自我管理培养健康良好的生活方式，医患一起共同延缓或减少疾病的发生发展。关键词：自我管理；健康生活方式；生活方式管理什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有”我为人人”，才有”人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是健康生活方式。世界卫生组织对影响

2、健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。的观念就是强调个体对自己的健康负责。生活方式管理是通过如下措施达成：①教育：传递知识,确立态度，改变行为。②激励：通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。③训练：通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。④营销：利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境,促进个体改变不

3、健康的行为。健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。社区卫生服务站通过成立高血压或糖尿病或冠心病等慢性病俱乐部，我们每周都把这些居民召集起来一起开会或活动，每个人根据自己的实际情况，根据自己的实际承受能力,给自己设定一个切实可行的目标，比如一个肥胖居民张三，他现在的体重是90kg,身高175cm,我们医生的评估是中度肥胖，该居民嗜好肉类食品，那我们和该居民就共同制定了一个目标，lw内有天天吃肉3两减少到隔天吃肉3两，由我们

4、电话监督，lw后汇报实际情况，下周再设定具体目标，这样6个月或1年下来，总体执行情况非常理想。我个人觉得改变或让这些慢性病居民的生活方式养成良好的健康生活习惯是一个社区医务人员的职责。通过教育，激励，讲课，自我订活动目标，血压要求，血糖控制，每周我们站点医务人员和慢性病患者一起做一次小结，成员之间相互比较，相互督促，相互学习，相互纠正，再根据每个慢性病患者的具体情况，按照他自己的实际承受能力和身体状况制定下周的活动量和运动方式，饮食，睡眠，饮酒，情绪，人际关系都有具体细化的要求。1月小结以后，我们鼓励这些居民按照既定目标自我管理，如

5、果有变化或波动医务人员也会及时去矫正或引导，等养成了良好的健康理念和生活方式后，自我管理就水到渠成了，经过2年的实践经验，健康的生活方式是杜绝和防范疾病的最好方式，而自我管理是健康生活方式的最佳途径。希望并欢迎有兴趣的朋友大家一起来探讨。编辑/苏小梅