免疫力低怎么办？这几点助你打造好体质！

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1、免疫力低怎么办？这几点助你打造好体质！秋冬换季阶段，流感也跟着悄无声息的来了。免疫力强的人，对于抵御外来病毒，细菌侵害的能力自然也会强些。因为强大的免疫功能对病毒细菌的抵抗起着关键作用，而如果免疫力低下了，身体素质自然也会下降，从而易受感染，生病不舒服。那免疫力低下怎么办呢？可以试试以下几种方法。一、坚持锻炼身体每天坚持锻炼身体能够有效强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力，增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，运动强度不宜过大，通过一定的运动量，达到身体各关节和血管的活络和

2、疏通的目的即可。二、保持充足的睡眠充足的睡眠是保持健康的关键。人体在进入睡眠状态后，身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间过少，就有可能引起免疫力的下降，而长期睡眠不足更会给人体造成伤害，除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降的症状，因此，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高。三、保持愉快的心情学会适度减压，保证健康稳定的心境。人体免疫力和自身情绪有很大关系，长期情绪消极，失落，悲观都能导致人体免疫力下降，反之，保持乐观的情绪能够减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，有效提高免疫力。四、补充

3、各种营养矿物质生活中应该多吃瘦肉，奶类，鱼虾和豆类等富含蛋白质的食物，多吃草莓，西红柿，黄瓜等含有大量维生素C的水果蔬菜，多吃胡萝卜可以补充维生素A,增强免疫力。多吃动物肝脏、麦麸、海鲜还能够补充促进免疫功能的叶酸，锌，镁，铁，硒，铜等矿物质元素。还可以试试补充螺旋藻，螺旋藻是一种营养丰富、易消化的天然食物，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，能有效增强机体的防御力、抵抗力，同时维持自身的生理平衡。推荐汤臣倍健的螺旋藻咀嚼片，原料产自未被污染的自然保护区，优良的生态环境。采用地下水源和封闭

4、式的大棚养殖，无尘无细菌污染，安全又健康。如果你发现你的免疫力低下了不妨试试以上几点，坚持下去肯定会有效果。