试论太极拳运动对于中学生抑郁情绪的调节功能

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1、试论太极拳运动对于中学生抑郁情绪的调节功能扈文蕾刘晓丽山东省寿光市实验中学262700摘要：随着对大众心理健康领域日益深入的研究，体育锻炼作为一种促进心理健康的手段越来越受到人们的重视。木文阐述了太极拳作为一种优秀而独特的健心运动对中学生抑郁情绪的调节作用及其机制，旨在抛砖引玉，使广大太极拳爱好者对其进行更全面、更深入的研究。关键词：太极拳抑郁调节二十一世纪对人才的要求，除了具备良好的政治素质、渊博的知识、健壮的体魄外，还必须異备健康的心理，能够适应现今社会激烈的竞争与快节奏的生活。尤其是中学生的心理水平影响到未来人才的质量，因此从理论上探讨这种心理障碍的机制，解除人们的抑郁，无疑具有重要的

2、现实意义。近年来，随着太极拳运动的不断普及和对太极拳研究的日益深入，人们渐渐认识到，太极拳不仅是一种增强生理健康的手段，还是一种调节心理障碍、解除心理抑郁的有效工具。一、抑郁概述抑郁是日常生活中经常发生的一种情绪体验，也是一种常见的以情绪异常为主的精祌疾病。在tl常生活中，轻微的抑郁是常见的，并不构成疾病，但它引起的不良体验对人的心理牛.活和行为起消极作用。抑郁对人生理的影响是不容忽视的，K:期抑郁会使人们的神经系统对人体内脏器官的调节功能下降，使心血管功能紊乱，呼吸频率改变，胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，消化功能下降，严重影响人体健康。对抑郁产牛.的解释一直众说纷纭，如弗洛伊德的精神分析理论

3、、伊扎德的情绪分化理论、W克的认知理论、卢因森的学习理论等。其中W克(BECK,1967)提出的认知理论比较全面地概括了抑郁的产生原因，他认为：当某人从一个侧面把自己看作不适宜的、无价值的、有很多缺陷的人的时候，就会产生自责、失望和痛苦。认知偏颇是许多心理学家公认的造成抑郁产生的关键因素。1983年RYAN从对1750名医生的调查中发现，身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一，特别是适度有氧练习，能大幅度减轻人的抑郁情绪。2008年4月，《金陵晚报》记者崔玉艳、李花的报道《不运动中学生20.1%冇抑郁症状》说明抑郁和运动有很大关系。运动越多的中学生抑郁症的几率越小，因为运动可转移和减少压抑。《钱

4、江晚报》报道：运动有助于健康，还利于心情愉快，从而抵抗抑郁。近日，耶鲁大学的研究人员在罗纳德·杜曼教授的领导下，终于发现了运动抗抑郁背后的原理，它掌握在一个叫VGA的大脑基因中。VGA发生作用吋会在大脑中产生强劲的抗抑郁反应。“这一研究提供了揭示运动抗击抑郁原理的直接证据。”杜曼说。不少学者提出过利用太级拳、气功等来抵制抑郁。Weinberg等人（1988）曾比较参与不同体育课后对情绪的影响，包括游泳、太极拳、网球及休息组等，并在上课前后施测，结果表明太极拳组在下课后显著低激情、低忧郁、低焦虑。二、太极拳抗抑郁机理探析1.解除心境障碍。作为调节人的心志活动的主要手段，太极拳是通

5、过“慢动缓练”、“以意带气”来达到精神意志的自我控制的。运动中以慢求静，动中求静，要求专注于机体内部气血、气志运动的变化，把注意力定向在意静、意动、意境上，冋吋感知四肢肌肉关节的位置、劲力等，并对外界做出快速反应。这种要求的最佳状态称为“太极状态”，此吋运动者人脑皮层兴奋和抑制过程处于最适宜的状态。均衡性、灵活性能达到很好的水平，心平体静，自信心强，精神饱满，气势膀礴，支撑八面，善于控制自己的心理状态、调节自己的运动动作，“内固精神，外示安逸”，对不良信息的传入冲动有很好的抑制作用，有助于改变其原有注意焦点的不良刺激物，从而有效改善艽紧张、忧郁、烦闷的心理，使情绪达到稳定状态。2.解除思维障

6、碍。首先，练＞」太极拳能帮助树立自信心和提高自我知觉。太极拳练习“不虑纯钢之弊，逐渐可收内功之益，习一式得一形之进步，练一日得一日之利益”，其中的虚实开合、刚柔相济、动静相生、阴阳相长的规律、哲理及以意领气、由腰带肘、气沉丹田等技术要求不是一朝一夕可体悟通透的，需要练d者尽心其中，渐渐领会。其次，太极拳练4能促进人体神经系统活动的统一性。太极拳的对称运动和用意不用力、以意领气、心静意专等都能调节中枢神经系统的统一性，改变人思维迟钝、对任何事无兴趣、无主动性等现象，冇助于在头脑中形成“只要我做，一定可以成功”、“我并不是无用的人”、“我也有强于别人的优点”等积极的自我判断。再次，太极拳练习中的

7、人际交往因素也是解除思想障碍、树立自信心的重要因素。学练太极不分年龄大小，不论家庭好坏，不管学习成缋高低，在社团、兴趣小组中还可跟其它不同班级、不冋境遇的冋学交往，练习者之间没有利害冲突，可以互相切磋，交流倾诉心声，学生们在这种和谐的人际关系中相互依赖和信任，并从中得到快乐，由此激励学生的力量、魄力和自信，提高学生的自我认识。1.解除身体功能障碍。太极拳养身论讲：养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人