调节抑郁情绪的方法

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1、调节抑郁情绪的方法生活是充满了喜怒哀乐，有说有笑。高兴的时候可以放声大笑，不高兴发愁的时候该怎么办？碰到情绪低落的时候又该做点什么缓和情绪呢？1、找一个安静的地方独自呆一会。为了避免自己更加的焦躁不安和情绪激动，其实找一个没有人的地方静悄悄的呆一会，缓和一下紧张的情绪。在只有一个人的世界里，也许会思考到很多的东西，忘掉不开心的事情。2、和“铁哥们”或是“闺蜜”好好聊聊。如果自己实在是无聊而且不知道该干什么，自己的心情又不好，找朋友倾诉一下，把不开心的事情通通讲出来，苦水倒出来，这样的效果还是不错的。http://sk.99sm.cn/zhi

2、liao/3、听些轻缓抒情的歌曲。我一直认为歌曲是疗伤的良药，要不然那么多人要去唱歌。一个人在家里，静静的放几首轻音乐，也是一件非常惬意的事情。最起码不会让自己的情绪有更大的波动。4、安安心心的睡个好觉。睡觉是个不错的选择，试想一下冬天一个人在家里睡个懒觉是多么幸福的一件事，没有人打扰。相信一觉醒来什么烦恼和忧愁都会飞到九霄云外！http://sk.99sm.cn/zhiliao/5、把精力转移到其他地方。如果自己的情绪实在是不好，感觉一时半会好不了。这时可以转移一下注意力，比如想想平时自己都爱干什么，去做做喜欢的事情，将注意力替换到关心的

3、事情上，暂时缓解不良的情绪。6、离家出走，来一场远行。当抑郁情绪实在是无法控制的时候，那么收拾好自己的行囊，远行吧！一场简单的旅行可以在途中好好的放松自己，看看沿途的风景，人物。相信这是最棒的选择！http://sk.99sm.cn/zhiliao/http://sk.99sm.cn/zhiliao/