中学生心理情绪调节

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1、中学生心理情绪调节长春市第一外国语中学朱健教学目标1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。2、通过了解合理情绪理论（abc）、正确的情绪调节的方法，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。教学重点、教学难点了解合理情绪理论，并学会如何运用。如何引导学生正确的看待自己的情绪，并通过自己的努力主动的调节自己的情绪。教学方法、教学手段演示法问题讨论法情感体验法讲解示范法活动实践多媒体学习方法考虑到初中学正处在自我意识快速增长的时期，通过教师的引导，让他们自己发现情绪产生的真正原因更有利于其对情绪的调节，故在学生的学习方法方面，选择以引导式教学的

2、方式。教学过程、课堂结构一、通过学生课前小品（一个同学，考试只考了80分。分别遇到三个同学，一个比他分数高、一个差不多、一个比他差，最后发现全班同学分数都不高，根据以上的情形所表现出几种情绪）从而引出课堂主题：情绪二、情绪基本概念：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切相关。三、那么为什么我们会感到快乐、悲伤、气愤、郁闷？是什么引起我们的这些情绪呢？学生进行分组讨论。四、教师小结:平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比如，因为考试不及格，所以我苦恼······如

3、果用A代表一定的诱发事件，C代表某种情绪，可以用下面的示意图来表示：A――→C但实际上并非如此。回顾课前的小品，分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪？学生再次进行分组讨论五、根据学生的分析，教师小结：同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B，也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为：A――→B――→C六、艾丽斯的合理情绪理论，即ABC理论B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B入手。七、活动：由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知

4、识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。情境一（自然环境给人情绪带来的影响）情境二（他人的行为对情绪的影响）情境三（自己的行为对情绪的影响）八、向学生提供一些平时比较常见的不合理情绪情境如：学生成绩好的同学应该在各个方面都表现好等等九、心理情绪调节的小方法（演示）1、呼吸放松（腹式呼吸3个5秒）2、神经肌肉放松（8个部位）3、音乐疗法（在愤怒、兴奋、郁闷、悲伤的情况下分别选择何钟音乐。）4、饮食疗法（那种食物对人的情绪有调节作用，起何作用）教师总结通过这堂课的学习，使同学们能够更好的了解自己的情绪，并同学自己的努力来积极的调剂自己的情绪。板书设计情绪

5、调节一、什么是情绪二、合理情绪理论A----C×A----B----C√B是重要因素三、在这些情况下我们应该怎么做？四、经常会存在的一些不合理情绪五、调节情绪的一些方法1、呼吸放松（腹式呼吸3个5秒）2、神经肌肉放松（8个部位）3、音乐疗法愤怒：兴奋：郁闷：悲伤：4、饮食疗法谢谢！