第一次学会跳双摇,作文

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1、第一次学会跳双摇,作文篇一：双摇跳绳易犯的错误及纠正方法“双摇”跳绳易犯的错误及纠正方法“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。它既能显示个性，又具有群体性、观赏性和趣味性。错误之一：跳绳过长动作分析：这是初学者最易犯的错误。跳起来费时费力。我们知道：要想跳的快，最根本的方法就是缩小转动半径，而缩小半径最主要的方法，就是缩短跳绳，因此绳过长是不可取的。纠正方法：缩短跳绳，使绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不

2、宜超过5厘米。错误之二：双脚跳起后收小腿动作分析：这是一个被动的动作要领。因为当小腿收起时。必然会带动髋、膝、踝关节收缩。下落过程中再伸展，这就会增加身体在空中的滞留时间。若每分钟按跳160次来计算，在空中滞留的时间就有好几秒，十几个跳绳的时间也就白白的浪费了。纠正的方法：练习时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。错误之三：跑绳时绳悬空而过，不与地面接触动作分析：绳要悬空而过，就必须提高脚离地的高度，增

3、加空中滞留的时间，这样不仅不能提高跳绳速度，反而会降底跳绳的速度。纠正方法：跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。错误之四：跳绳时以肘关节为轴动手腕转动摇绳动作分析：我们知道，以肘关节为轴转动摇绳，从肘关节至手属绳的沿长部分，从而使绳的长度相对的增加，转动半径加大。另外这种动作小臂摆动幅度过大，不但费时、费力，而且容易造成动作变形，增加练习者失误的次数。纠正的方法：练习时要求两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂，小

4、臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，能将绳缩至最短，转动半径最小，不仅省力，加快跳绳速度，而且手腕转动幅度小，提高了稳定性。总之，能否掌握好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以

5、利于提高跳绳成绩。篇二：阅读与写作试卷BA．名B．字C.号D.居住地试卷代码6589座位号宁夏广播电视大学2014—2015《阅读与写作》试题B卷一、选择题（每题1分，共20分）1．韩愈和柳宗元等倡导的古文运动中的古文，从文体角度来说，主要是指()。A.文言文B．骈文C.韵文D.散句之文2．《送李愿归盘谷序》一文中贯穿始终的写作手法是()。A．烘托B．象征C.对比D．反衬3．《钴姆潭西小丘记》中，以牛马和熊罴形容的对象是()。A．钴姆潭B．小丘C．小丘之土D．小丘之石4．唐宋八大家中，政治上挫败后以山水自遣的是()。A．韩愈B．柳宗元C.欧

6、阳修D．苏轼5．《原谤》的作者是()。A．皮日修B．欧阳修C．曾巩D．苏轼6．唐宋八大家中,宋朝的作家有()。A.一位B．二位C.三位D．四位7．皮日修最为擅长的是()。A．词B．诗C．小品文D．书画8．下列四位中为宋代的作家是()。A．袁宏道B．柳宗元C．韩愈D．曾巩9．自称是“少为纨绔子弟，极爱繁华，好精舍，如美婢??”的作家是()。A．刘基B．张岱C.侯方域D．郑板桥10．《童心说》的作者是()。A.李贽B．袁宏道C.钟惺D．张岱11．《李姬传》中，叙述李姬话别侯生时，称引的一位古人是()。A．陈贞慧B．阮大铖C.田仰D．蔡中郎12．

7、袁宏道引用欧阳公“妖韶女老自有余态”之句来形容徐文长的()。A．诗歌B．戏曲C.书法D．绘画13．郑板桥的“板桥”是他的()。第1页（共4页）14．中国当代文学开始于()。A.“五四”时期B．1949年C.1976年D．改革开放以后15．叙述语言接近“叙谈体”风格的是()。A.巴金B．汪曾祺C.杨绛D．王小波16。追求“平淡一点，自然一点，家常一点”风格的作家是()。A．巴金B．杨绛C.汪曾祺D．贾平凹17．《听听那冷雨》的作者是()。A．张承志B．余光中C.杨绛D.巴金18．《汉家寨》的作者是()。A．史铁生B．贾平凹C.张承志D．汪曾祺

8、19．贾平凹形容秦腔所用的词语是()。A.大喊大叫B。幽默滑稽C.柔弱优美D，悠扬婉转20．《一只特立独行的猪》一文的作者是()。B．张承志C.余光中D.王小波二、多项选择题（每