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时间：2018-07-29
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1、体育运动与营养卫生蛋白质脂肪糖维生素无机盐水“哦”原来他们就是人体所需要的六大营养素(矿物质、钙、铁锌。。。）营养卫生？不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐？运动前后能不能大量喝水？为什么？运动前后能不能大量进食？为什么？怎样是合理的饮食呢？（带着问题看短片后讨论）看讨讨2讨3跳考考你？愿意接受挑战吗？运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝（）和（）。一日三餐营养要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（），晚餐要吃得（）。运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干渴的感觉，这时最好是（）也
2、可以（）。生水冷饮少少量喝温开水少量喝淡盐水好饱请给你所喜欢的运动员设计运动前后的饮食营养师的忠告：科学饮食训练后营养卫生定时定量搭配合理刘玉栋（八一）队男子篮球项目运动员一天饮食安排如下：（休息时间）（在运动前一个半小时进水或进食）：补充红牛饮料2：30开始运动至4：30结束（运动后30---分钟进水进食）：补充农夫山泉及面包17：45晚餐（主食米饭）牛肉、鳗鱼、家常豆腐、炒青菜、蛋花汤+（餐后水果。。。。。）
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