武术特长班教学计划

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1、2011年武术特长班教学计划武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风格和特点。作为我国本土的体育项目，我们有必要大力开展武术教学，培养中小学生对武术的兴趣。这不仅是出于对教学对象自身的考虑，也是延续我国传统文化的需要。武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐,从而走出国门,面向世界。对于今天的小学生，学习武术不仅有利于强健体魄，对于增长自信心也有重要意义。指导思想：以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。设计思路：本期招收的孩子

2、绝大多数都没有武术基础，必须从基础抓起，学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。通过武术专项课教学，使学生了解武术运动的一般常识，学会运用武术的基本技术、技能，改善和增强体质，磨练意志、培养良好的道德情操，形成终身体育的意识，使武术成为学生真正喜爱的课外活动项目之一教学方法：一堂课围绕一个重点领域为目标，进行分层教学，精讲多练，示范领做，分组指导，语言激励，教学比赛。实践部分1、基本功及基本动作(1)手

3、型：掌、拳、勾。(2)步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、丁步、插步等。(3)手法：冲拳、劈拳、砸拳、贯拳、推掌、穿掌、亮掌、插掌等。(4)腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹、前扫腿、后扫腿等。(5)腾空动作：腾空二起腿。(6)跌仆滚翻：前滚翻、后滚翻、侧手翻、抢背等。(7)柔韧练习：一字开、八字开、下桥。(8)平衡动作：燕式平衡。2、武术操3、套路（1)拳术：组合动作、五步拳、少年拳第一套、少年拳第二套、规定拳。(2)器械：儿童棍术。授课计划：月份教学内容教学目标教学重点三月份1.压腿：提高柔韧性。2.学完规定的基本功3.武术课的常规

4、要求基本功：a.长拳的三种手型、五种步型b.直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿.素质练习.耐力1.发展学生的柔韧素质，提高动作质量。2.在以后的训练中能够完成规定的基本功内容3.使学生掌握一定的健美基本套路、技战术能力及训练的方法手段，在身体锻炼之余为其养成终身体育锻炼打基础。１.在做直摆性腿法时上身保持直立状态，摆动腿过肩。2.⒈基本功：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿⒉复习《第三路初级长拳》第一段⒊屈伸性腿法：弹腿、蹬腿⒋学习《第三路初级长拳》第二段5.素质练习：速度、灵敏.四月份１.练习基本功：腿法.跳跃。学习规定2、基本功和基本动作：手型（拳、掌、勾）；手法

5、（冲拳、推掌）；步型（弓步、马步、仆步、歇步、虚步）；步法（上步、盖步、击步）；腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、踹腿）；跳跃（腾空飞脚）；平衡（提膝平衡）１.使学生基本功比上个月有明显的进步２.学会规定拳的基本动作.步法。3.使学生掌握一定的健美基本套路、技战术能力及训练的方法手段，在身体锻炼之余为其养成终身体育锻炼打基础。4.学习规定拳.熟练.巩固.1.在练基本功时，尽量保持动作的规范性。２.练习拳法时注意手、眼、身法、步的配合3.加长柔韧的练习。4.上肢与下肢的协调配合.五月份１.学习规定拳。２.练习基本功。3.加强武术基本功的练习。1.尽

6、量学完规定拳。2.让学生的柔韧和爆发力得到提高。3.使学生掌握一定的健美基本套路、技战术能力及训练的方法手段，在身体锻炼之余为其养成终身体育锻炼打基础。１.让学生尽快把规定拳学完。２.和学生一起客服困难把腿压好。六月份１.基本功。２.复习并掌握新的规定拳的动作要领。1.通过基本功让学生的综合能力得到发展。2.掌握规定拳的动作要领1.提高基本功质量，包括腿的柔韧和弹跳的高度。2.加大拳法练习力度，提高动作质量。七月份1、成果展示2、个人表演3.集体汇演(基本手型)拳掌勾拳：四指合拢卷屈，拇指紧扣在食指和中指的第二节上。掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯

7、曲紧扣于虎口上。勾：屈腕，五指尖互触。弓步两腿左右分开，两脚全掌著地，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间。马步两腿前后分开，两脚全掌著地，脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿蹬直。仆步1、两腿左右分开，两脚全掌落地，脚尖朝前。2.一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖稍外展，另一腿伸直接近地面。3.左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。歇步1.两腿交叉，屈膝全蹲，后脚尖与前脚跟齐。2.前脚全脚掌著地，脚尖外撇；3.后脚前脚掌著地，脚跟抬起，大腿贴近前腿小腿外侧。4.臀部坐于后腿的脚跟处。5.左腿在前为左歇步，右腿在前为右

8、歇步。左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢。右脚向前上