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1、重庆自由风文化艺术培训中心跆拳道晋级考试成人组标准14周岁以上（含14周岁）十级黄带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 马步正冲拳（原地冲拳一个口令1次，一个口令3次，一个口令5次），② 下/中/上防守格挡（前屈步行进，一个口令一次，左右手交替）③ 前抬腿、内/外摆腿,前踢（原地3次） 品势 ① 太极一章 实战对练 ① 三步对练1（自然步行进正拳中段攻击，自然步后退外腕内侧中段格档）② 三步对练2（前屈步行进正拳中段攻击，前屈步后退内腕外侧中段格档） 击破/理论 ① 礼仪：考试中的各项礼仪② 跆拳道知识：（熟知以下所有
2、知识，抽取任意2个问题提问） 什么是跆拳道的品和段【不满16岁的少年拿到黑带称作品，最高为四品，满16岁的成人拿到黑带称段，最高为九段】 准备的韩语发音是什么【Joonbi】 立正的韩语发音是什么【Cha-ryot】九级 黄带 测试栏目：动作描述：基本技术① 马步正冲拳（原地冲拳一个口令3次，一个口令5次,一个口令10次）② 行进/后退前屈步下端防御+正拳攻击③ 前踢,下劈,横踢（原地踢各3次） 品势 ①太极一章②太极二章 实战对练 ① 三步对练3（前屈步行进上段正拳攻击，前屈步后退上段格档）② 三步对练4（前屈步行进中段前踢攻
3、击，前屈步后退下段格档） 击破/理论① 脚部动作击破（前踢/下劈） 八级绿带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 行进中后屈步单手刀中防＋前屈步正拳攻击② 行进中前屈步燕子手刀③ 横踢，下劈，侧踢 品势 ① 太极一章～二章选一② 太极三章 实战技术 ①一步对练1（正拳中段进攻，手刀防正拳接横肘反击）②一步对练2（正拳上段进攻，上段格档接手刀接膝反击） 理论/击破 ①脚部动作击破（侧踢） 七级 绿带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 后屈步双手刀中端防御＋贯手② 后屈步双手刀中端防御＋侧踢③ 横踢,侧踢,后踢（行进踢腿） 品势 ① 太极
4、一章~三章任选一②太极四章 实战对练 ① 一步对练3（前屈步正拳中段进攻，中段格档接转身肘击接背拳）② 一步对练4(前屈步正拳中段进攻，单手刀外侧格档接横踢接压肘擒拿) 击破 ① 脚部击破（后踢） 六级 蓝带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 行进丁字步劈拳，② 前屈步背拳③后屈步单手刀＋前屈步横肘④横踢,侧踢,后踢,旋风踢（行进踢腿） 品势（套路） ① 太极一章~四章任选一②太极五章 综合体能 ① 俯卧撑30秒（女15次，男25次）②两头翘30秒（女10次，男15次）③ 竖叉 实战对练 ① 一步对练5(前屈步冲拳进攻,后屈步双手刀
5、中防＋二段侧踢)② 一步对练6(前屈步前踢进攻,后屈步拳下防＋跳前踢＋外侧横手刀) 击破 ① 手部击破（正拳）② 脚部击破（跳后踢） 五级 蓝带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 前屈步上段外侧格档＋正拳攻击② 前屈步后退按掌＋正拳攻击③侧踢,后踢,双飞踢，后旋踢（行进踢腿） 品势（套路） ① 太极一章~五章任选一②太极六章 综合体能 ① 俯卧撑30秒（女18次，男28次）②两头翘30秒（女12次，男18次）③ 横叉 实战对练 ① 一步对练7(前屈步正拳中段攻击,半月踢防御＋跳后踢)② 一步对练8(前屈步正拳中段进攻,后屈步拳手刀内防＋
6、侧踢＋后旋踢) 击破 ① 手部击破（手刀）② 脚部击破（跳后踢/后旋踢） 四级 褐带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 猫足立掌内防+背拳②丁字步背拳＋半月踢＋横肘③ 前屈步外侧双手格档＋撞膝＋挑肘④侧踢,后旋踢,勾踢,360跳后踢（行进踢腿） 品势（套路） ① 太极一章~六章任选一②太极七章 综合体能 ① 俯卧撑30秒（女20次，男30次）②两头翘30秒（女15次，男20次） 实战对练① 护具条件实战(横踢)2分钟2回合 击破 ① 手部击破（逆手刀）② 脚部击破（勾踢/后旋踢） 三级 褐带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 后屈步双
7、拳下段防御②后屈步单手刀+横肘+背拳+正拳③逆横踢,勾踢,360跳后踢,360跳后旋踢,（行进踢腿） 品势（套路） ① 太极一章~七章任选一②太极八章 综合体能 ① 俯卧撑30秒（女20次，男30次）②两头翘30秒（女15次，男20次） 实战对练① 护具条件实战(横踢,后踢)2分钟2回合 击破 ① 手部击破（下段正拳3块木板以上）② 脚部击破（360跳后踢） 二级 红带 测试栏目：动作描述：基本技术 ① 后屈步双手刀防御+二段侧踢②后屈步双拳外侧下段防御+前踢+跳前踢+后屈步双手刀防御③跳下劈,双飞踢,360旋风踢,360跳后踢（原地脚
8、靶踢击） 品势（套路） ① 太极一章~八章任选二 综合体能 ① 俯卧撑50秒（女30次，男40次）②两头翘60秒（女25次，男30次） 实战对练
