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1、跆拳道晋级考核内容白黄带9练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。）1、礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)10′2、基本用语口令5′3、基本功骑马立（马步）冲拳腰功5秒20′4、腿法A、正踢B、里合C、外摆(配合发声)20′5、体 能A仰卧起坐(男15个,女10个,儿童5个)10′B俯卧撑(男10个,女6个,儿童3个)10′ C立卧撑跳(支撑腿跳离地面男10个,女6个,儿童3个)10′6 、考 试叠道服（两人一组）10′7、整理道服，行礼，退场5′考级费用：40元（含考试费、腰带
2、及证书）黄 带：8黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。1 、礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)5′2、品 式 太极一章20′3、步 伐 A前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声)5′ B上步、后撤步、调换架(各二组、配合发声)5′4、基 本 功 弓步下格挡、中格挡、上格挡腰功10秒10′4、拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5′5、腿 法 A原地前踢(左右各5次、配合发声) 10′B
3、推踢(左右各5次、配合发 声)15′6、体 能 A仰卧起坐(男15个,女10个,儿童6个)5′B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)5′ C立卧撑跳(支撑腿跳离地面男10个,女10个,儿童6个)5′7、考 试 叠道服（两人一组）5′8 、整理道服，行礼，退场5′考级费用：60元（含考试费、腰带及证书）黄 绿 带：7介于黄带与绿带之间的水平，练习者技术在不断上升。1 、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼5′2、品 式 太极二章查太极一章20′3、基 本 功 单手刀、双手刀10′4、拳
4、法 直拳击靶左右各3次5′5、腿 法 A后腿横踢（左右各3次）击木板一块15′ B原地侧踢脚靶（左右各3次）10′ C原地横踢脚靶（左右各3次）10′ D后腿横踢接侧踢（左右各3次）10′6、体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)2.5′ B两头起（男15个,女10个,儿童8个）2.5′ C背肌（男15个,女10个,儿童8个）2.5′ D腰功20秒2.5′7 、整理道服，行礼，退场5′考级费用：100元（含考试费、腰带及证书）木板5元绿 带：6绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，
5、跆拳道技术在不断完善。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼4′2、品 式 太极三章抽查太极一、二章其中一章20′3、基 本 功 A三七步侧位单手刀、双手刀5′ B柔韧：两腿交换竖叉腰功30秒5′4、腿 法 A格斗式直拳击木板一块10′B下劈（左右各2次）击木板一块10′ C勾踢（左右各2次）10′ D后腿横踢接后踢（左右各2次）10′ E后腿横踢接高位横踢（左右各2次）10′5、体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)4′ B两头起（男20个,女12个,儿童10个）4′ C立卧
6、跳（男15个,女10个,儿童6个）4′6、整理道服，行礼，退场4′考级费用：120元（含考试费、腰带及证书）木板10元绿 蓝 带：5由绿带向蓝带的过渡带，水平处于绿带与蓝带之间。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼4′2、品 式 太极四章抽查前面其中一章20′3、基 本 功 A单手刀击木板一块5′ B柔韧：横叉腰功（站立姿势下腰起来做3个）5′4、腿 法 A后踢（左右各2次）击木板一块15′ B双飞踢（左右各2次）脚靶15′ C后腿横踢接后踢（左右各2次）脚 靶10′ D后腿横踢接双飞（左右各2次）
7、脚靶10′5、体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)4′ B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）4′ C侧手翻3个4′6、整理道服，行礼，退场4′考级费用：140元（含考试费、腰带及证书）木板10元蓝 带：4蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼5′2、品 式 太极五章抽查前面其中一章20′3、基 本 功 A侧手翻左右架位各3个5′ B腰功 （站立姿势下腰起来做5个）5′4、腿
8、 法 A双飞踢（左右各2次）击木板两块10′ B横踢接后踢（ 左情况请使用2次）10′
