陈式太极拳的发劲方法

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1、陈式太极拳的发劲方法    作者： 王二平陈式太极拳以其刚柔相济、快慢相间、螺旋缠丝、松活弹抖等独特风格为人们所喜爱，在多年研习陈式太极拳的过程中，我们也一直在努力寻找陈式太极拳发劲的规律。应《武术健身》杂志“找诀窍”栏目之约，谈点体会，供爱好者参考。　　陈式太极全拳的发劲练习，必须在动作去僵求柔、周身放松的基础上，做到“劲起脚根，行于腿，主宰于腰，发于梢节”。这是太极拳的发劲规律，只要真正掌握了这个规律，不管杂任何角度和部位发力，都能够做到得心应手。陈式太极拳不同于其它拳种，它发劲前的松柔有一定的特殊性。要求全身各个关节都要松开，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丢。在发劲前要做到身体

2、像不在了似的，意念一动，全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿地使劲迅速达到发力点，并使这部分肌肉在全身之劲达到发力点的一瞬间紧张，这就会产生摊抖力。此力极高弹性，有力而不僵硬。也就是我们说的发劲干脆、落点稳。　　练陈式太极拳的螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一边转动，正好形似两个旋转轴：腰胯一个，肩部一个，也就是自下而上，形成一个立体的旋转轴，以腰胯转动带动肩部并使力达梢节。同时要注意在发力时保持平衡，因此，就需要我们在发力时做到对称发力。　　下面我们以“掩手肱拳”为例，具体分析一下这个道理。　　这个动作发劲的预备式：重心在右腿上，右脚尖内扣（有利

3、于发劲时蹬地反弹），右手变拳放于右胁侧。左腿在前，左手成掌放于左前方。两眼自然平视，做好蓄势。　　拳谱讲：“身如弓弦，手如箭。”“蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以在蓄势时要求做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松，身体自然中正。　　发劲时，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同时通过右腿蹬地（利用地面的反作用力）、转膝、扣挡、合胯、拧腰、顺肩，使劲迅速传递到拳面。整个身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称力，使身体受到一个平衡力，使自己不至于在发劲时身体前倾而失去重心，在实战中则不被对引动而失势，并且左肘向后发劲，还有助于右拳的发力，做到了集全身之力于一

4、拳，这就是力学上讲的旋转离心力。另外，在发力以前，肌肉要放松，最大限度地减少对抗肌的用力，这样在到达着力点的一瞬间，肌肉才能紧张。而后，再迅速放松。也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，出拳的速度就越快，威力也越大。螺旋缠丝劲的健身和技击作用(2009-03-2211:17:04)转载▼标签分类：太极拳名家论文陈式太极拳的发劲方法    作者： 王二平陈式太极拳以其刚柔相济、快慢相间、螺旋缠丝、松活弹抖等独特风格为人们所喜爱，在多年研习陈式太极拳的过程中，我们也一直在努力寻找陈式太极拳发劲的规律。应《武术健身》杂志“找诀窍”栏目之约，谈点体会，供爱好者参考。　　陈式太极全拳的发劲练习，必须

5、在动作去僵求柔、周身放松的基础上，做到“劲起脚根，行于腿，主宰于腰，发于梢节”。这是太极拳的发劲规律，只要真正掌握了这个规律，不管杂任何角度和部位发力，都能够做到得心应手。陈式太极拳不同于其它拳种，它发劲前的松柔有一定的特殊性。要求全身各个关节都要松开，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丢。在发劲前要做到身体像不在了似的，意念一动，全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿地使劲迅速达到发力点，并使这部分肌肉在全身之劲达到发力点的一瞬间紧张，这就会产生摊抖力。此力极高弹性，有力而不僵硬。也就是我们说的发劲干脆、落点稳。　　练陈式太极拳的螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发

6、劲时身体迅速向一边转动，正好形似两个旋转轴：腰胯一个，肩部一个，也就是自下而上，形成一个立体的旋转轴，以腰胯转动带动肩部并使力达梢节。同时要注意在发力时保持平衡，因此，就需要我们在发力时做到对称发力。　　下面我们以“掩手肱拳”为例，具体分析一下这个道理。　　这个动作发劲的预备式：重心在右腿上，右脚尖内扣（有利于发劲时蹬地反弹），右手变拳放于右胁侧。左腿在前，左手成掌放于左前方。两眼自然平视，做好蓄势。　　拳谱讲：“身如弓弦，手如箭。”“蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以在蓄势时要求做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松，身体自然中正。　　发劲时，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同时

7、通过右腿蹬地（利用地面的反作用力）、转膝、扣挡、合胯、拧腰、顺肩，使劲迅速传递到拳面。整个身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称力，使身体受到一个平衡力，使自己不至于在发劲时身体前倾而失去重心，在实战中则不被对引动而失势，并且左肘向后发劲，还有助于右拳的发力，做到了集全身之力于一拳，这就是力学上讲的旋转离心力。另外，在发力以前，肌肉要放松，最大限度地减少对抗肌的用力，这样在到达着力点的一瞬间，肌肉才能紧