青少年情绪困扰的压力与认知根源

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1、青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源青少年情绪困扰的压力与认知根源2006年第8期(总第182期)教No.8,2006General,No.182青少年情绪困扰的压力与认知根源贾文华(商丘师范学院教育系,河南商丘476000)摘要:在当今社会转型和学习压力下,青少年情绪困扰的现象日益凸现.情绪困扰不仅严重影响青少年的学习和生活,还威胁着他们的身心健康.不合理的想法,不正确

2、的归因,认知失调等认知因素和校园压力是青j,-年产生情绪困扰的主要根源.缓解情绪困扰应从调整压力以及改变认知入手.关键词:青少年;情绪困扰;校园压力;认知根源.中图分类号:G444文献标志码:A文章编号:1002一o845(zoo6)o8一O099—02一,情绪困扰的压力根源压力是指刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态_lJ.在多数情况下,有压力就有情绪反应,反过来,有情绪变化,即使是积极的情绪,通常也会导致压力,因此,压力和情绪其实是同一现象的不同方面_2j.青少年的压力来源可归纳为三大类,即日常困扰,人际困扰和学校生活

3、压力.在我国主要表现为校园压力.校园压力源与其他压力源交互作用引起青少年种种情绪困扰:(1)焦虑.焦虑是一种紧张,害怕,担忧,焦急混合交织的情绪体验.当人在面临威胁或预料到某种不良后果时,会产生这种情绪体验.被焦虑所困扰的青少年内心感到紧张,着急,惶恐害怕,心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝,记忆力减弱等.引起焦虑的压力源有:功课多又难,考不好又受到老师批评,体罚,父母的责骂,恐吓,失去同伴的支持,未来目标迷失等.(2)烦恼.烦恼是青少年常见的不良情绪,即长时间影响他们的言行的一种心境,有损于学习和生活质量.引起烦恼的压力源主要有:学校环境差

4、,不喜欢上课,老师给予过多的负担,同伴竞争压力大;不知道如何使自己的功课进步,时间不够用,理想目标不能达成,自己无法专心学习而父母期望又太高,家庭不和睦等.(3)忧郁.忧郁是过度忧愁和伤感的情绪体验,一般表现为情绪低落,心境悲观,兴趣丧失,注意力差,无助,不安或反应迟钝,自责,孤立,伴有失眠等症状.导致忧郁的原因有:考试压力太大,挫折不敢让人知道,心中有委屈不敢发泄,遭人误解,受同学排斥,认知不协调,不一致等.(4)沮丧.沮丧是指向自我的痛苦,难堪,无助的情绪体验.其外显形式表现为自我退缩,回避外界,不愿参加活动,不敢与人交往,特别害怕在公开

5、场合说话或做事.比如收稿日期:2006—03～05基金项目:河南省教育厅”十五”教育科学规划重点项目(20o5一JKOHAZ一176)作者简介:贾文华(1970一),女,河南商丘人,讲师,硕士研究生,从事心理健康教育研究.不敢举手发言,唯恐老师提问等.沮丧的压力源有:长期的功课压力,或学习上成为永远的失败者,追求的目标屡屡遭挫;青春期感情发展受到重大打击;同伴冷漠,疏离,个人永远无法融人集体.(5)自卑.自卑是指轻视自己或对自己不满意,认为自己什么都不行的情感体验.其外显形式表现为:不愿谈吐,很少交往,情绪阴沉.过度自卑会引起自我否定,消沉.

6、引起自卑的原因主要有:在学校无特殊表现,在功课,才艺,运动等方面不如人;个人的相貌,智力不如人;父母地位低,家庭经济困难等.(6)冷漠.冷漠的青少年对自己的进步,人生的价值等漠然置之,麻木不仁,看破”红尘”.冷漠产生的主要原因:长期被人忽视或瞧不起,受同学歧视,父母讨厌,心中的愤恨不能宣泄等.由于缺乏与他人互动,往往容易产生与同学疏离,孤立的生活形态.(7)嫉妒.嫉妒是一种既羡慕又敌视的矛盾情感状态.它饱含着焦虑,忧惧,悲哀,失望,愤怒,敌意,憎恨,羡慕,羞耻等不愉快的情绪,是一种错综复杂的情绪体验,主要源于与他人的比较.(8)愤怒.愤怒是指

7、个体在自己的欲求和意图遭到妨碍和阻止时产生的情绪体验,主要源于人际关系.如受到老师不尊重的惩罚,受到父母的误解与冤枉,无缘无故地失去自己认为有价值的东西,受到同学嘲笑,轻蔑,被同学恶意攻击,欺骗,欺辱等,都可能导致愤怒.二,情绪困扰的认知根源1.不合理的想法青少年的非理性想法表现在:(1)提出绝对化的要求.指青少年从自己的意愿出发,提出难以达到的目标,认为某一事情必定发生或不该发生.(2)用以偏概全的思维方式评价自我和他人.表现在:一方面对自身的不合理评价,例如:当遇到挫折或失败后,往往认为自己”一无是处”,”无能”,”笨蛋”,是”永远的失败

8、者”,等等.这种以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己作为人的价值,往往导致对自我价值和整个人的否定,并引起焦虑,自卑,抑郁等情绪;另一方面,是对他人的不合理