耐久跑说课课件稿

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1、耐久跑说课单位：勐海县勐阿镇中学作者：徐万一、教材分析•　　耐久跑是初中田径教学的主要教材，学生从幼儿园到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项目中都会被广泛的运用。练习耐久跑能发展学生的速度、力量、协调等素质。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意识有良好的影响。二、目标分析•知识与技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；•过程与方法：学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学会熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。•情感与态度：通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服

2、困难的精神。三、教情分析　初中生各器官系统发育还不完善，不宜做大负荷的运动和静力性运动。耐久跑的间隙练习有助于发展学生的肌肉力量和快肌纤维的数量及骨骼的强度。他们的大脑皮层兴奋大于抑制，活泼好动，注意力易分散，所以课堂上宜安排些趣味性强，刺激性大的活动。让学生在学中玩，在玩中健身健心，在玩中培养学生大胆交往、健康交往的能力。学情分析学生喜爱上体育课是事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年龄小，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。四、教学的重点和难点重点：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。难点：克服“极点”现象是耐久跑的难点。

3、五、教法和学法设计　教师先用游戏法和榜样法激发学生学习动机；再让学生自主体验感知教材；然后用合作探究理解教材、纠正动作、巩固技术；最后用情境教学让学生运用知识技能；学生依次用尝试学习，小组合作学习，实际训练等方法进行循序渐进的自主学练。六、场地、器材•场地：学校篮球场、200米跑道•器材：1．录音机一台，2．兔子舞音乐磁带。七、教学过程（一）课堂常规1集合2整队3清点人数4检查服装5宣布本节课内容6安排见习生（二）准备活动活动通过队列队形变换和反口令引导学生集中注意力。组织：四列横队（三）沿着圆圈跳兔子舞：组织：（四）示范讲解技术要领1、首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平稳，步幅

4、与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。•练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求：•1、呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸；•2、一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方法。（五）耐久跑练习1、匀中速弯道→直道途中跑2、集合纠错讲评、讨论：同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？（六）讲解极点和第二次呼吸在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感

5、到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”；在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。3、两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛（七）结束部分1放松组织：2小结3下课常规八、效果预计预计通过“合作探究法”使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣和获得成功后的喜悦，激发了他们参与体育活动的兴趣，为终身体育打下基础，同时提高了同学们的交往能力。基本能实现本课的教学目标。预计课的密度为65—70%，为较大密度课的强度为中等偏大强度最高心率为175次/分左右心率平均值120—160次/分之间