7耐久跑复习课

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1、南门学校体育课教案教师：班级：人数：课次：吋间:教学内容1、复习上节课内容2、提高耐力素质3、游戏：钻电网重点：耐久跑的基本动作技术难点：耐久跑的呼吸方法教学目标1、认知与技能目标：通过练习，使大部分学生知道极点的出现及其克服方法2、体能与健康目标：培养学生耐力素质，提高心血管系统机能3、情感目标：培养学生顽强拼搏，勇于克服困难，不怕苦不怕累的奋斗精神课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间开始热身部分10分钟一、课堂常规二、慢跑三、徒手操一、教学活动：1.集合整队，检杳人数，师生问好，2•师生问好3.宣布本次课内容和要求4.安排见习生二、组织措施

2、：四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX图（1）A三、要求：学生背向阳光，精神饱满，集合快、静、齐。报数声音短促宏亮。一、教学活动：1、教师组织学生成一路纵队绕操场跑三圈2、学生积极参加，充分热身二、组织措施：►v图（2）要求：（1）慢跑时，注意安全（2）慢跑要注意呼吸的调整一、教学活动：2分钟5分钟3分钟第一节肩部运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：腹背运动第五节：跳跃运动1、教师示范动作并提出要求2、学生跟随教师口令模仿教师动作二、组织措施：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、XXXXXXXXXXXXXX图（3）A要求：绕环时肩部尽量上抬，使韧带拉开要求：体侧时，身体不要前曲要求尽量侧曲要求：体侧屈时，上体不要转体或前倾。要求：转腰时要求腰尽量前顶要求：头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部学习提高部分25分钟一、复习上节课内容二、提高耐力素质屮长跑是，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失三、

4、游戏游戏“钻电网”一、教学活动：1、复习弯道跑技术2、复习直道走弯道跑技术3、慢跑5分钟复习呼吸方法和合理节奏二、组织措施：如图2三、要求：认真练习，注意安全一、教学方法1、教师讲解极点的出现及其克服方法2、学生认真听讲并积极练习3、组织学生进行练习：（1）指定专人领跑，10分钟定时跑（2）变速跑二、组织措施：如图2三、要求：1、认真听教师讲解，在脑海里有个大概的概念。2、注意力集中，积极思考。3、注意安全，量力而行一、教学活动：1、教师讲解游戏的方法，规则以及练习的要求。游戏方法：将学生分成4组,没两名学生合作架起“电网”，排头的两人依次俯身从“电网”

5、下钻到排尾，再迅速架起电网，进行单循环，整体先钻过“电网”的小组获胜。游戏规则：架设的“电网”按教师要求的高度架设。图(5)2、教师组织学生练习(1)、蛇依序吃完食物并集体跑完两圈，平均跑200-300米(在跑的过程中，适吋展开师生互动，引导学生掌握耐久跑的基本动作基础，跑步节奏和呼吸方式。)(2)、将1-20打乱顺序发给学生，比比看哪组一贪食蛇的游戏先把20个数字按顺序找齐并一路纵队回到终点。二、组织措施：1、教师讲解示范：如图(1)2、组织练习：一、整理放松1、放松操上肢放松活动躯干放松活动下肢大小腿放松活动三、要求：1、遵守游戏规则，注意动作的协调

6、配合2、注意安全一、教学活动:1、教师引导学生做放松操，学生模仿练习。二、组织措施：如图(3)三、要求：动作舒展、柔和大方、放松。1、总结与评价2、表扬与鼓励二、总结评价三、师生道别，收拾整理器材场地器材足球场，音响设备，标志物，卡片预计运动负荷练习密度：45%-50%运动强度：中等最高心率：160次/分平均心率：130次/分课后反思