简论分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响论文

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1、简论分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响论文分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响论文导读：本论文是一篇关于分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响的优秀论文范文,对正在写有关于中长跑论文的写有一定的参考和指导作用,论文片段：目录：1、正文2、相关论文3、相关栏目4、本文下载摘要：为探索分期与传统力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响，以西安体育学院竞技体校12名男子中长跑运动员为研究对象。经12周对比实验发现：与非分期力量训练相比，分期力量训练对中长跑运动员最大摄氧量和跑步经济性提高效果更明显。而且，在影

2、响程度上表现出对65%VO2max的RE影响程度最显著，对应5000m专项成绩提高的幅度也最大，其次为75%VO2max的RE。相比之下，85%VO2max的RE提高的幅度最小。结果说明分期力量训练有助于中长跑运动员跑步经济性的提高，具有专项特征。分期力量训练可按基础期、最大力量期、肌肉耐力转化期、保持期及过渡期进行。　　关键词：竞赛与训练；分期力量训练；跑步经济性；少年中长跑运动员　　1006-7116（2014）01-0104-06　　Effectsofperiod-specificstrengthtraining

3、ontherunningeconomyof　　middleandlongdistancerunners　　LIShan1，CHENChun-yan2，LIZhao-lin3　　（1.DepartmentofTrackandField，Xi’anPhysicalEducationUniversity，Xi’an710068，China；　　2.GraduateDepartment，Xi’anPhysicalEducationUniversity，Xian710068，China；　　3.AthleticsSchool，X

4、i’anPhysic分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响由专注毕业论文与职称论文的.zglyofmiddleandlongdistancerunners，theauthorsselected12malemiddleandlongdistancerunnersinAthleticsSchoolofXi’anPhysicalEducationUniversityastheirresearchsubjects，andrevealedthefolloent：asparedoresignificanteffectonimp

5、rovingthemaximumoxygenintakeandrunningeconomyofmiddleandlongdistancerunners，andintermsofthedegreeofeffect，itseffectontheREof65%VO2maxostsignificant，folloax；itsimprovementoncorresponding5000meventperformanceprovementontheREof85%VO2maxallest.Thesaidfindingsindicat

6、edthatperiod-specificstrengthtrainingisconducivetoimprovingtherunningeconomyofmiddleandlongdistancerunners，providedaximumstrengthperiod，musclestaminatransformationperiod，maintenanceperiodandtransitionperiod.　　Keyy；teenagemiddleandlongdistancerunners　　过去研究一直认为，最大

7、摄氧量（VO2max）是影响中长跑成绩的关键因素。但随后研究表明，跑步经济性的提高对中长跑成绩具有推动作用，跑步经济性较最大摄氧量在评价有氧能力上更具实用性和可训性[1-3]。跑步经济性（RunningEconomy，RE）是在高强度（次最大跑速）跑条件下，机体所消耗能量情形或满足次最大跑速所消耗的能量大小，通常以稳态下的耗氧量（VO2）或呼吸比率来衡量[4]。　　然而，影响跑步经济性的因素众多，如通气阈（VE）、人体核心温度（Ctemp）、跑步姿势、呼吸方式、肌肉类型、体成分（BC）以及训练方式等[5-9]。其中，力

8、量训练尤其是超等长力量训练对跑步经济性影响的实验研究证实，力量训练对跑步经济性有积极的推动作用[10-13]。但如何合理设计中长跑运动员的力量训练计划、怎样划分力量训练阶段更有利于推动中长跑运动员专项能力的提高需要深入研究。本研究通过分期力量训练对少年中长跑运动员RE的影响，试图进一步探索力量训练过程制约与中长跑运动员有氧能力间的