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1、第26卷第2期沈阳体育学院学报Vol126No122007年4月JournalofShenyangSportUniversityApr.2007!博士论坛短跑运动员专项力量分期训练研究李山(西安体育学院田径教研室,陕西西安710068)摘要:为了进一步探索短跑专项力量阶段性训练方法,主要通过实验法,对15名男子高水平短跑运动员进行力量分期训练研究。实验表明,经过力量分期训练的短跑运动员在专项力量指标上较非分期组运动员提高幅度明显。结论:在短跑的专项力量训练过程中,准备期应该着重发展力量耐力和最大力量,竞赛前期重点发展爆发力和快速力量耐力,竞赛期应注重专项力
2、量训练与专项速度及专项技术的结合。关键词:短跑运动员;力量训练;分期中图分类号:G82211文献标识码:A文章编号:1004-0560(2007)02-0001-03StudyonPeriodizationofSpecialStrengthTrainingforHighLevelMaleSprintersLIShan(Dept.ofTrackandField,Xi.anSportUniversity,Xi.an710068,Shaanxi,China)Abstract:Byexperimentalmethod,15highlevelsprinterswer
3、edividedintoperiodgroupandnon-periodgroup,after15weeksresistancetraining,thespecificstrengthindexesof7malesprintersafterperiodizationofstrengthofamacrocyclewereimprovedmorethan8malesprinterswithnon-periodstrengthtraining.Itsuggeststhatinthecourseofsprinter.sspe-cialstrengthtrainin
4、g,stayingstrengthandmaximumstrengthweredevelopedinpreparingperiod;out-breakingstrengthwasmainlydevelopedbeforethecompetition;andspecialstrengthtrainingwasconnectedwithspecialspeedandspecialtechniquesinthecompetition.Keywords:sprinter;strengthtraining;periodization1前言2研究对象与方法现代短跑运动
5、技术特征及供能特点是设计和选择专项力211研究对象量训练的重要依据。以髋为轴的摆动力量、掌趾和踝关节超选取北京体育大学竞技体育学院2003、2004级短跑专项等长力量以及两臂摆动力量是短跨运动员必须重视的专项力男生15人(二级以上运动员)作为研究对象。量。力量训练的关键是专项/转化率0的问题。在力量训练过212研究方法程中应注意解决好专项力量转化的问题,使力量训练更好地21211文献资料调研通过查阅有关力量训练分期理论及[1]为专项服务。力量分期训练是将训练过程人为地划分成若短跑专项力量训练方法方面的文献资料,了解力量训练过程干阶段,每个阶段的负荷结构、训
6、练内容与方法都有所变特征、周期力量训练阶段划分、各阶段力量训练及短跑专项力[2]化。已有的研究结果显示,分期力量训练与非分期力量训量训练内容与方法,在此基础上制定短跑运动员力量分期训练都可以提高力量水平,但绝大多数研究认为分期训练效果练计划。[3-6]更加显著。21212实验法采用随机抽样法,选取北京体育大学竞技体根据力量分期训练理论,短跑运动员在准备期应该先着育学院2003、2004级短跑专项男生15人(二级以上运动员)重发展力量耐力和最大力量,在竞赛前期重点发展爆发力和作为研究对象,其中实验组8人,对照组7人。实验前通过比快速力量耐力,并在随后的竞赛期
7、将力量训练产生的效果转较实验组与对照组运动员100m专项成绩发现,两组之间的化到专项速度和专项技术中去。在竞赛期,可以采用波浪式专项成绩无显著性差异。力量分期训练,通过训练强度的调整最终达到重大比赛时的实验起止时间为2004年9月18日至2005年1月6日,最佳竞技状态。为了进一步验证分期式力量训练的有效性,共计15周。实验组采用分期式力量训练,对照组采用传统非笔者依据力量训练分期原则,对短跑运动员进行了关于力量分期式力量训练。选取半蹲、腿弯举、后蹬作为下肢最大力量训练分期的实验对比研究。测试指标,立定跳远、助跑5级跨步跳、30m起跑作为下肢爆收稿日期:2
8、007-01-11;修回日期:2007-03-27作者简介:李山(
