体育教育毕业论文：太极拳健身机理

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1、体育教育毕业论文：太极拳健身机理论文应符合专业培养目标和教学要求，以学生所学专业课的内容为主，不应脱离专业范围，要有一定的综合性，以下就是由编辑老师为您提供的体育教育毕业论文。神经系统，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。太极拳运动要求驱除杂念，心静意专。从而改善紧张、焦虑、忧郁、烦闷的心理。因此，练完太极拳后，人会感到心情舒畅，紧张感消失。这些特点对学习紧张，压力大的大中学生，都具有良好的缓解作用。练太极拳时动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下对照毫不散乱，前后连贯，连绵不断。同时，由于动作的某些部分比较复杂

2、，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练和营养的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了系统与器官的机能加强了大脑方面的调节作用。太极拳属于一种意识体操，具有导引的性质，讲究顺其自然，自然呼吸和以横膈式呼吸为主，这无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到吐故纳新，促进新陈代谢的效果。腹式呼吸是太极拳有别于其它体育项目的特点之一。它要求动作与呼吸配合，动作的开为吸，合为呼;升为吸，降为呼;变换姿势为吸，定势为呼。有助于健强肺器官，保持胸部正常的活动幅度和肺的弹性，在练习太极

3、拳时要求保持胸宽、腹实的状态，姿势动作要求气向下沉，既气沉丹田，这样能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，改善和发展肺脏的代偿功能，增加肺活量。练习太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出，太极拳运动要求上下肢动作协调配合，以腰带动四肢而使动作节节相连，连贯圆活，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步伐的单腿支撑动作均能提高腿部的支撑重心和平衡能力。中老年人的腿力减弱、足膝痿软、屈伸僵硬、行走乏力、下肢运动能力下降，是人老化衰退的最显而易见的特征。因此，人进入中年期后，若能坚持太极拳锻炼，就能够保持骨骼应有的弹

4、性和韧性，使各关节周围组织的营养状态得到改善，增加关节的灵活性，提高肌肉的力量和弹性。人从事于劳动或体育运动以及维持体温所需要的能量均于各种营养物质，这些营养物质主要靠从食物中摄取。而食物的消化吸收过程，又主要是通过胃肠来完成的，太极拳动作的开合起落、顺逆、直接等都是由不同弧形路线构成的，以迂于直的圆弧运动、柔缓均匀的速度和深缓细长的呼吸方式，对脾胃起到轻微缓和的按摩作用，使胃肠道的运动加快，消化液的分泌增多，从而加快食物在消化管中进行分解，以保证营养物质的供给。论文的选定不是一下子就能够确定的.若选择的毕业论文题目范围较大

5、，则写出来的毕业论文内容比较空洞，下面是编辑老师为各位同学准备的体育生毕业论文。1太极拳的运动特点及养生原理太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑

6、之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。练太极拳一动无有不动，在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭，一套拳下来汗腺通畅，保证了新陈代谢的平衡。练太极拳以意识引导动作，上下相随，协调完整，活跃了神经中枢的指挥系统，增强了神经的灵敏性，延缓了其功能的退化。生命在于运动，然而超负荷的剧烈运动必使机体受到损伤和劳损。生命在于静化。常以龟龄鹤寿比拟，然而过于求静则精神萎缩，病气易侵。太极拳运动绵绵不断，动中求静，外示安逸，内益鼓盈，动静结合，运动适度，不用强拙之力，无伤大劳，对机体各器

7、官形成良性刺激，有利于护养机体。常练太极拳，旋膀转腕，撑裆开胯，伸筋拔骨，缠绕折叠，不仅增强了筋肉骨骼的柔韧性，内劲、内气的运用也使内脏的弹性增强，从而延缓了机体的衰老。不少研究还表明，经常练习太极拳对降低血脂有良好作用，能增强血管壁弹性和血管运动神经的稳定能力，使血循环处于良好状态，并且增大肺活量，增强心肌营养，预防和延缓心脏疾病。据国外的一篇论文研究报道，认为保持屈蹲状态的太极拳练习可以有效地增强下肢力量，提高平衡能力，减少老年人摔跤。从养生学的角度看，气被视为生命之源。太极拳集技击、养生、哲理于一身，在松静自然的动作中

8、，气沉丹田，深、长、匀、细的呼吸，以虚灵之心，养刚中之气，达到培本养元之根本。太极拳讲究和顺，舍己从人，不争强斗狠，把人生修为融贯于悠悠运动之中，陶冶人的情操和胸怀，把心理、生理、人生哲学连在一起，把心理平衡、延年益寿、生活情趣融合成一团，从而实现身与心的全面健康。2八段锦的运动特点及养生