试析朱震亨的养生学思想及其养老论

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1、试析朱震亨的养生学思想及其养老论【摘要】金元时期著名医家朱震亨(丹溪)在医学方面的成就卓著，理论根底深厚，临床经验丰富，养生思想独到，对后世影响颇大。他的养生学思想和养老学理论，是中医养生学理论中的重要组成部分，是以注重保养阴血为特点，强调在人生命的生、长、壮、老过程中，人体内的阴气“难成于前”，而又“易亏于后”，因此，人体养生要以保护阴精、滋养阴血为主。本文从朱震亨论养生首先要重视保养体内的阴精，养生要懂得控制食色欲望，以及重视老年养生等三个方面加以阐述分析，以期对现代研究中医养生学、人体生命科学和老年医学，提供重要的参考。【关键词】朱震亨;养生思想;养老论　　朱震亨(公元1281～13

2、58年)，字彦修，元代著名医家。因世居丹溪，所以当时的学者尊之为“丹溪翁”，亦称“丹溪先生”。后世的学者，常习惯以“丹溪”称之。朱震亨在医学方面的成就卓著，理论根底深厚，临床经验丰富，养生思想独到，对后世影响颇大。他不但系统地提出了相火论、阳有余阴不足论、阴升阳降学说等独创的医学理论，开创了以滋阴降火、升补阴血的治疗大法，积累了丰富的论治气血痰郁杂病的临床经验，还阐述了以注重保养阴血为特点的养生学理论，成为中国医学史上著名的“金元四大家”之一[1]。朱震亨儒学与医学并通，理学与医学互用，堪称一代理学大家。朱丹溪以《内经》为指导思想，以顾护阴精为核心，探索了养生的方法宜忌，提出了不少有益的主

3、张[2]。他一生身体力行，布衣蔬食，勤于临床，重视养生，虽年过七十，依然“神茂色泽”，精力充沛，足见其修身养性之功底及防老抗衰之水平。朱震亨所处的时代，正值《局方》盛行，当时的人都尊泥古方，甚至出现滥用辛热燥热药而导致耗伤人体阴血的时弊。朱震亨结合实际，潜心研究，深有所得，著成《格致余论》一书，共载医论41篇。于纠正时弊、论述医理之中，阐明其独到的养生学思想及其养老论，现分述如下。　　1重视保养体内的阴精　　1.1阴气难成于前，当合理育儿以护阴精朱震亨认为整个人体的生命过程，包括生、长、壮、老等不同的阶段，体内的阴精在整个过程中却是难成于前，而易亏于后。因此，他在《格致余论·阳有余而阴不足

4、论》中指出：“故人之生也，男子十六而精通，女子十四而经行。是有形之后，犹有待于哺乳水谷以养，阴气始成，而可与阳气为配，以能成人。”意思是说，在人的一生中，男子在十六岁左右，才开始具有排精功能;女子在十四岁左右，开始有月经来潮。这是因为人体在发育成形而出生以后，还要依靠母亲的哺乳和后天水谷精微之气的不断补充滋养，人体内的阴精才能够逐渐充盛。等到阴精能够与阳气配合并达到相对平衡的时候，人的身体发育才渐趋成熟。由此可见，人体的阴精之气难成于前。而相对来说，人在未成年之前，体内的阳气却会偏胜，因此小儿被称为“纯阳之体”。进而提出幼年时期的生理特点是：“人生十六岁以前，血气俱盛，如日方升，如月将圆。

5、唯阴长不足，肠胃尚脆而窄，养之之道不可不谨。”(《格致余论·慈幼论》)即此期人的脏腑功能和气血运行、身体发育等情况，正处于渐盛阶段，体内的阴精还没有达到最充盛的程度，肠胃等器官的发育还比较脆弱。因此，此期养生应当不宜过于温饱，以利于更好地保护体内的阴气。青少年时期身体生长迅速，骨骼和肌肉的发育较快，在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质食物，来满足身体发育的需要。切忌暴饮暴食;不要过度偏食，盲目节食;禁止饮酒。这样，才能有利于保护尚且脆弱的肠胃等器官。在穿着上，不要过于保暖，要选择轻柔透气丝棉织品，尤其是下身不要太过于厚重，以免妨碍阴气的成长。过于保暖，会使小儿出汗

6、，损伤阴液;衣厚身热，体内阳盛，会更伤阴精。朱震亨强调为人父母要尽到责任，不要让孩子从小就养成挑食、馋嘴等不良习惯。并在《格致余论》专设“慈幼论”，认为“富贵骄养，有子多病，迨至成人筋骨柔弱”，指出家长在养育子女方面，绝对不能纵欲姑息，娇生惯养。还特别指出哺乳期母亲的饮食结构对乳汁分泌及婴儿健康的影响，哺乳期的妇女在饮食配餐上一定要谨慎节制，如果饮食不节、搭配失宜，“饮食下咽，乳汁便通”;如果情欲妄动、七情过激，则“乳脉便应”，都会不同程度的影响乳汁的分泌，婴儿得到这样的乳汁就会“疾病立至，不吐则泻，不疮则热，或为口糜，或为惊搐，或为夜啼，或为腹痛。”严重影响小儿的身体健康。　　1.2阴气

7、易亏于后，当晚婚晚育以待阴成在《格致余论·阳有余阴不足论》指出：“而为人之父母，古人必近三十、二十而后嫁娶，可见阴气之难于成，而古人之善于摄养也。”主张男子当三十而娶，女子当二十而嫁，不宜早婚早育，以待阴气成长。又说：“《内经》曰：年至四十，阴气自半，而起居衰矣。又曰，男子六十四岁而精绝，女子四十九岁而经断。夫以阴气之成，止供得三十年之视听言动，而先亏矣。”说明人体的阴气，在生命过程中非常容易亏虚。生殖功能的衰退，标志着