跆拳道运动的骨关节损伤问题探析

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1、跆拳道运动的骨关节损伤问题探析跆拳道运动是非常激烈的，也是手足并用的运动项目。跆拳道的特性决定了其具有一定的危险性，在比赛的过程中运动员容易受到损伤。骨关节是人体比较脆弱的部位，所以在跆拳道的运动中，骨关节很容易受到损伤。骨关节损伤较多的部位是足部、膝盖等处的骨关节。本文对体育院校的跆拳道队员的骨关节损伤情况进行了调查，并与其他搏击类项目进行了对比，了解到跆拳道运动的骨关节损伤主要集中在膝盖、脚踝、足部等位置，并且损伤的恢复期长，受伤后对运动生涯有一定的影响。　　　　1研究对象与方法　　　　研究对象为跆拳道运动员、医生以及教练，调查方法采用问卷调查和数据分析的方法，对收集的数据进行分

2、析和统计，找出其中的规律并且得出结论。根据数据从多方面的角度分析其影响因素，以及各影响因素占的比例和影响程度。找出对跆拳道运动员骨关节运动损伤最大的影响因素，并找出预防和规避的方法和策略。　　　　2研究结果　　　　2.1跆拳道运动员受伤原因统计　　　　根据调查的情况对跆拳道运动员骨关节运动损伤的原因进行分析和统计，统计结果见表：　　　　　　　　从表可以看出，导致跆拳道运动员骨关节损伤的原因中由于局部运动负荷量大造成的对多，由预防认识不足造成的最少。将导致骨关节损伤的原因进行分类可以发现，由于训练造成的骨关节损伤最多，由于社会、心理因素造成的损伤居中，由于其他因素造成的占少数。根据影响

3、因素的罗列，可以看出不同原因所占的比例，运动员可以根据调查数据找出自身存在的问题，并且避免出现这些情况，减少骨关节运动损伤的发生。　　　　2.2各项因素对骨关节运动损伤的影响　　　　在跆拳道训练对骨关节运动损伤中，年龄对其影响不大，仅占50%;体重对骨关节损伤的影响占60%左右；身高对骨关节运动损伤的影响适中，占60%左右。运动的年限对其影响也在60%左右；性别对骨关节运动损伤的影响占70%左右；运动等级对其影响较大，占了80%左右。跆拳道训练对骨关节运动损伤之后，造成影响较小的占60%左右，受损不能完全恢复的占了80%左右。　　　　2.3预防骨关节运动损伤的意义　　　　参加跆拳道运

4、动的训练是为了增强体质，让身体得到锻炼，提高综合素质。如果在训练和比赛中由于自身的疏忽造成了运动损伤，很有可能会无法恢复，甚至危及到生命，所以骨关节运动损伤的预防是非常重要的。在训练和比赛的过程中，一定要重视骨关节运动损伤的防护工作，避免因跆拳道运动造成的损伤，这对提高身体素质和运动水平都有重要意义。　　　　3骨关节运动损伤预防的措施　　　　3.1重视对骨关节运动损伤的预防　　　　对于骨关节运动损伤的预防，首先在思想上要重视，合理的安排训练的强度，根据自己的年龄以及身体状况安排训练内容，熟悉骨关节运动损伤的相关知识，在运动的过程中避免这些损伤。其次，在进行跆拳道训练之前要认真的检查训

5、练内容，根据内容提前做好相应的预防措施，合理的安排训练的强度。在训练的过程中要进行热身运动，逐渐加强训练的强度。教练应该熟悉运动员的身体状况，为运动员选择合适的训练方法和技巧。第三，运动员在训练和比赛的过程中要认真做好准备，熟悉心理和比赛的内容。训练与训练之间要有一定的间隙，避免运动疲劳。训练和比赛结束之后，要做整理活动，放松紧张的肌肉。的方法以增强股四头肌和髌骨机能，使髌骨通过股四头肌的作用，发挥更大的稳定膝关节的功能；为了预防股后肌群的拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。在增加膝关节力量和柔韧性的同时，还要加强髋和踝关节的肌肉力量和柔韧性的训练。肌肉力量和柔韧性应该相辅相成

6、，全面发展，避免顾此失彼。　　　　3.2加强医务监督和保健指导　　　　跆拳道运动员到定期进行体检，特别是在有重大比赛的前后，更要及时的进行检查或者复查，了解自己的身体状况。一些患有慢性疾病的跆拳道运动员，也要及时的关注病情的变化，加强医务监督和保健指导，身体状况不允许的情况，不能参加比赛。跆拳道运动员要有自我保护的意识，身体有任何的不舒服，都要及时反映，并且及时去检查。在进行训练和比赛之前，还要对运动器械以及场地进行检查，运动的过程中穿着舒适的衣服和鞋子。平时加强对体育锻炼知识的学习，有较强的自我保护意识，对自己有高要求高标准。　　　　3.3有积极预防骨关节运动损伤的意识　　　　跆拳

7、道运动员应该多学习体育相关的理论知识，了解骨关节运动损伤的相关知识，对造成骨关节运动损伤的原因有深入的了解。在平时的运动训练和生活中，要有积极的预防骨关节运动损伤的意识，对平时遇到的或者身边的骨关节运动损伤的情况进行分析，讨论造成损伤的原因，从中吸取经验，避免类似情况的发生。多开展体育相关理论知识的讲座，丰富和扩展运动员的知识。在训练的过程中，教练、队医要为运动员保驾护航，避免危险事件的发生。队医也要经常为运动员分析受伤的原理，并且指出肌肉骨骼的特点，帮助