跆拳道运动的特点与运动损伤研究

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1、跆拳道运动的特点与运动损伤研究　　跆拳道是一项简单易学并且能够防身自卫、强身健体的运动，因此深受人们特别是青少年学生的喜爱。在跆拳道教学实施过程中，难免会出现各种运动损伤和教学事故，这不仅影响了青少年学生的身心健康，也严重减缓了跆拳道教学工作的进展和满意程度，因此要站在青少年和教练员的角度采取措施预防损伤情况的发生。　　1青少年时期人们的生理、心理特征　　青少年是人类发育过程中的一个阶段，指满13周岁但不满20周岁的人。青少年时期人们的生理特征具有其突变性，主要表现为内分泌机制逐渐完善、生理机能逐

2、步增强、第二性征出现。即身高和体重明显增长，男生肩膀加宽，女生则骨盆变大，同时心肺功能增强，血液循环和呼吸系统有了较大发展，脑机能趋于完善。心理变化的物质基础，随着生理的变化，以及环境的影响，教育的作用，心理特征也会发展到一个新的水平、新的阶段。　　1.1骨骼特点　　青少年期人们的骨骼正处于生长发育阶段，其主要特点是软骨组织多，骨组织内的水分和有机物质较多，且无机盐较少，因此青少年骨骼的弹性和韧性较大，虽然不易发生完全骨折，但是更容易弯曲变形。随着年龄的增长骨骼的成分发生变化，如无机盐含量增多，韧

3、性减小，坚固性增强等。同时，软骨迅速生长促使骨骼伸长并逐渐完全骨化。女生四肢骨骼完成骨化在16岁~17岁，男生则在17岁~18岁，脊柱椎体完全骨化在20岁~22岁之间。青少年的骨骼未完全骨化之前，这些部位不宜承受较大的负荷，否则会使骨骺的正常生长受到严重影响。　　1.2关节特点　　青少年的关节结构与成人相比基本相同，但是关节囊较薄，关节面软骨相对较厚；关节内外的韧带薄而松弛，周围肌肉较细长，因此青少年关节的伸展性与活动范围都较大，灵活性和柔韧性都易发展，但在外力的作用下较易脱位，即牢固性较差。　　

4、1.3肌肉的特点　　青少年肌肉中的蛋白质、脂肪和无机盐类含量较少且含水量较高，肌肉比较细嫩。与成人相比，青少年肌肉的收缩能力较弱，力差，并且更易疲劳，但恢复较快。随着年龄的不断增长，肌肉的绝对力量和相对力量逐渐增大。年龄阶段的不同肌力的增长速度不同，生长加速期的骨骼增长快于肌肉纵向发展的速度，使得肌力和耐力都较差；但在生长加速期后，肌肉横向发展较快，而且肌肉纤维增粗，肌力显着增大。一般情况下，女孩在15岁~17岁、男孩在18岁~19岁时肌力增长最为明显。　　1.4心理特征　　青少年的主要心理特征为

5、：智力发展显着、性意识的觉醒和发展、自我意识和独立意识增强、情感的发展与现实的矛盾。　　2跆拳道运动的特点　　2.1以腿法为主，拳法为辅　　据统计，近些年来由于相关竞赛的需要、比赛规则的限制和跆拳道进攻方法的独特性，因此腿法约占总技法的70%,即跆拳道攻击方法中腿法起主导作用，拳法在竞技过程中负责防守和格挡。　　2.2跆拳道动作追求速度、力量和效果　　跆拳道中所有动作都以技击格斗为主要目的，这使得不仅对学生格斗的速度力量有严格的要求，而且要求其击打效果具有可观赏性。并且以击破力为测试的手段来检验跆

6、拳道的功力。　　2.3通过发声达到扬威的目的　　相关研究表明，人在无负荷情况下工作时，10%的肌肉会因为发声而收缩，速度提高9%,在有负荷工作时则提高14%.在跆拳道的练习中，通过洪亮的声音显示自己的实力并且震慑对方，即气势上给以对方威慑感。由于发声时停止呼吸，减小了体内的阻力，精力较为集中，动作速度得到提高，使得格斗动作发挥出更大的威力。　　2.4内外兼修、注重礼仪　　跆拳道讲究：以礼始，以礼终。因此在任何场合下，跆拳道练习者都要互相以礼相待。这样的方式能够让练习者养成谦虚、忍让、友好的性格，在

7、道德修养方面不断的提高自己。　　3运动损伤原因分析　　3.1注意力不集中　　青少年大脑神经过程系统与成人不同，其兴奋和抑制不稳定，其中兴奋过程占优势并且容易扩散。因此大多数青少年精力比较旺盛，活泼好动。另外，他们生活阅历较浅，心浮气躁，做事注意力不集中，而且在跆拳道训练中更容易导致运动损伤。　　3.2准备工作不到位　　在跆拳道训练前，如果准备工作不到位，如热身程度不够，神经系统和肌肉的兴奋度达不到所需要的水平，肌肉韧带力量较小，伸展性不够，关节活动幅度较小，使得身体协调性较差，对较大的刺激反应迟钝

8、，此时最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。准备工作还包括场地安全性的检查、跆拳道服装和鞋袜的准备、精神状态的准备等。　　3.3运动量和局部负荷过大　　跆拳道对身体素质要求很高，所以一般在学习过程中运动量都不小，又因为腿法是得分主要方面，因此在训练时对腿法动作的技术要求相对较高，要求对身体某一局部或关节部位进行经常性专项训练，这大大增加了该部位的运动量，甚至超过了其所能承受的生理负荷，从而导致身体上某一部位或关节的损伤。　　3.4训练安排不合理　　训练安排主要表现在时间、训练量、训练课程安