武术馆校运动员腰部损伤现状与预防措施

《武术馆校运动员腰部损伤现状与预防措施》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、武术馆校运动员腰部损伤现状与预防措施　　1前言　　随着国家大力扶持中国的传统体育文化，武术得到了更为广阔的发展空间。我们不难发现，现在的武术馆校如同雨后春笋般涌现，呈现出百花争艳的繁荣景象。可以说，武术馆校办学已经逐渐成为武术事业传播与发展的新鲜血液和稳固力量。然而武术新规则的推出和高、难、美、新的技术导向，使得在馆校中专门从事武术套路训练的运动员们在技术提高的要求下也付出了较大的身体代价，其中腰部损伤问题相对突出---铜拳铁腿豆腐腰就是对武术套路运动员的真实写照。笔者调研武术馆校运动员腰部损伤现状并及时提出针对性的预防措施，旨在减

2、轻武术套路运动员的腰部损伤痛苦，提高他们的训练水平和竞技成绩，也为更好地延续他们的运动生涯提供理论依据。　　2研究方法　　本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法：（1）收集相关文件资料；（2）选取馆校青少年武术套路运动员以及教练员进行调查与分析，被调查的运动员参加武术套路训练的年限在3-12年不等；（3）积极与馆校教练员和青少年武术套路运动员进行较为深入访谈。发出问卷400份，收回份366份，剔出无效问卷31份，有效率达到83.7%.　　3调查结果与分析　　3.1调查结果　　通过回收的问卷调查可以看出：武术套路运动员的腰部损伤人数比

3、例达到了45.3%,其中男子腰部发生损伤的人数比例是18.8%,女子为26.5%,女子腰部损伤在人数上高于男子。另外，我们也发现，腰部损伤的年限男子集中在训练3年-6年这个区间，而女子则是每个年限则都呈现出了较男子高发的趋势。【1】　　在所调查的152名腰部损伤的武术套路运动员中，查得运动损伤409例。按照受伤的部位进行统计，我们发现武术套路运动员的腰部损伤多发生于腰肌部位，其次分别是骶椎一节、腰椎五节、腰背筋膜、棘间和尾骨四节。（见表2）【2】　　　　武术套路运动员腰部损伤按性质划分，可分为肌肉拉伤、韧带拉伤、软组织扭伤、劳损性损

4、伤、椎间盘突出症等。从以上调查结果中表明，造成这种状况的原因有这样几种：运动员的腰部局部负担过于沉重；沉重的运动负荷和长期带伤训练的恶性循环；在技术范畴中出现对动作的错误解读和练习；准备活动上的疏忽大意；场地条件不达标等等。　　3.2结果与分析　　3.2.1腰部长时间局部负重是产生腰伤的关键原因武术套路运动员的腰部损伤原因颇多，所引发损伤的方式也繁复不同。在此，笔者认为套路运动员在训练中腰部长时间进行局部负重是产生其损伤的主要原因。在竞技比赛中，人们往往信奉高强度高难度出人才,武术也不例外，其训练过程堪称一场长期而艰辛的战争.运动员

5、在长期的高强度训练中，全身整体动作很大程度上依赖于腰部的发力和带动，这种对腰部训练的依赖贯穿在每一次的训练当中不曾停止。特别是在进行套路演练的过程中，腰部的频繁发力和激烈而快速的动作往往容易造成腰部急性或慢性的损伤。而且，练习武术套路的运动员大部分处在青春发育期（女性尤为突出），新陈代谢极度旺盛，腰部也较为柔软，长期大强度的训练和比赛势必会造成他们长时间处在超出自身能够负重的范畴，出现腰部损伤，进而引发疼痛。　　3.2.2腰伤频发的根源来自于沉重的运动负荷和长期带伤训练的恶性循环对运动负荷的掌控与运动员的竞技成绩和训练状态都有着至关

6、重要的关系。运动负荷不够，很难刺激到运动员的各个器官，肌肉无法得到有效刺激，致使训练技能始终无法得到增长。　　然而对于在馆校进行较长时间训练的武术套路运动员们来说，沉重的运动负荷一直与他们如影随形，从未曾远离。长期进行超负荷的训练和比赛，使运动员们的身体机能始终处在一个相对疲劳的状态，肌肉的工作能力下降，不但无法达到提高竞技水平和训练状态的目的，反而极易发生腰部损伤。在这种状况下，受到腰部损伤的运动员们往往会因为怕耽误训练和比赛，根本无法停下来好好休息，有的甚至选择根本不休息。这样就很容易形成一个恶性循环，馆校套路运动员们不得不一直

7、在沉重的运动负荷、简单治疗和带伤训练的循环往复中来来回回，从而使急性腰部损伤转化为慢性腰部损伤。这种慢性腰部损伤往往会伴随运动员一生，难以治愈，给他们的训练和生活都带来极大影响。　　3.2.3腰部损伤的降低有赖于对武术独特技法特点的正确解读武术是一门拥有悠久历史的民族传统体育项目，被誉为民族瑰宝.其套路演练有着属于自己所独有的技法特点。首先，身法是武术套路演练中所一直追求和强调的重点，在套路演练中拥有好的身法是所有武术套路运动员所努力和奋斗的境界之一。身法的训练往往与腰部的带到息息相关，可以说腰部是武术套路运动员的中枢和纽带。例如：

8、我们常常对长拳中的身法要求是身如蛇形,要柔软、灵活、自如。身法在长拳运动中可表现为闪、展、转、缩、折、弯、俯、仰等不同变化，而这些变化多以腰为主宰。再如：在太极拳的演练中，腰也是身体转动的关键部位，对动作变化、重心稳定等都起到主要作用