女子柔道运动员的背负投技术训练中腰部损伤的防范

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1、女子柔道运动员的背负投技术训练中腰部损伤的防范　　柔道项目特征是徒手贴身对抗，运动员需在激烈的对抗中寻找进攻机会，具有以柔克刚、刚柔相济的技术特点。背负投技术在女子柔道比赛中具有很高的使用率，是获得一本得分的最有利技术。目前，使用这一技术的运动员非常多，将其与别的技术动作结合形成连络技则能发挥更大的威力。但使用背负投技术对运动员身体有一定的危害性，即在施技时腰部弯曲、旋转发力等动作幅度大，动用肌肉及关节多，若发力不当或技术不准确，容易造成急性挫伤、拉伤，长期训练造成腰肌劳损等伤病。由解剖学原理可知，腰部作为身体最大的活动枢纽，一旦受伤，对运动员的技术发挥、水平提高，

2、甚至运动寿命都有很大影响。本文以上海女子柔道队12名运动员（其中，健将2名、国家一级运动员2名、二级运动员6名）为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法对女子柔道运动员的背负投技术进行剖析，针对其施技时腰部如何发力，以及不当发力在训练和比赛中造成的各种腰部损伤进行分析，使运动员了解腰部损伤的形成原因及如何避免，为科学训练提供帮助。　　1背负投技术原理（以低站立双手背负投为例）　　双方运动员（分为白方和蓝方）相对站立（指右架时），白方用左手抓握蓝方右袖中部外底侧，右手抓握蓝方左前襟偏上位置，右臂肘关节从蓝方左胸部转向右腋下，同时右臂肘关节向前上方发力。左手向

3、后拉紧使蓝方身体前胸位置紧贴自己后背上部，肩部由右向左偏转，两腿稍分重心瞬间下降，整个身体成球状钻入对方两腿之间。右肘顶住对手右腋下，全身依次由头、肩、腰、腿发力（发力时抽手，变脸转体，背部成最大弧线），将对方从自身右后方摔至正前方。　　背负投技术作为柔道投技技术，是青少年运动员最先学会的技术之一，也是最容易得高分的一项技术。双手背负投是由带把、翻腰、下蹲、蹬腿、抬臀、变脸转体发力一连串技术动作组合实现的，其中，用手臂将对方重心提高拉偏，其他动作主要靠腰部的翻转、旋转进入，最后靠腿部蹬伸腰部前屈发力。　　腰部在做背负投时处于对方胯下，是整个技术的发力中枢，运动员腰部

4、力量的大小直接决定背负投技术的质量。要求运动员进攻中转体速度快，身体瞬间团起钻入后立即蹲起发力，腰部起到一个支撑作用。在完成技术的过程中腰部进行翻转、弯曲、支撑、旋转等一系列连贯动作。在完成这些动作时，运动员不仅要克服自身的旋转力，还要克服对手施加的外力，这些力都可能对运动员的腰部造成损伤。　　2运动员损伤的类型　　柔道运动员的腰伤情况较为普遍。对上海女子柔道队12名运动员调查发现，有7人在使用背负投技术时造成了不同类型的腰部损伤，占58%。其中，腰间盘突出1人，占14%；肌肉扭伤和腰肌劳损各3人，分别占43%。　　2.1腰间盘突出　　背负投是施技者双手抓握对方的两

5、只底手，或者一手抓底手一手抓前襟，在施技时需要用双手将对方拉近，且腰部进行180°的旋转，重心迅速下降，将对方从站立姿态拉至弯腰姿态，且腰部向前发力。在完成这一动作的过程中，腰部需做旋转、屈伸、翻拉动作。整个动作都以腰部为中心完成发力，腰椎从开始的旋转到最后的牵拉动作受到前后扭转、挤压、拉伸并产生形变，对手在防守时还会施加一个外力，施技者要克服这些外力才能完成动作。　　如果椎间盘瞬间髓核的受压张力超过了纤维环的应力，会造成纤维破裂，髓核从破裂部突出，造成外伤性腰间盘突出。　　2.2腰部扭伤　　在做背负投技术时，施技方瞬间重心降低，整个身体成球状面向前方钻入对

6、方两腿之间，同时两手带动对方上下把位，使被摔者重心突然前倾，身体失去平衡，特别是上身稳定性完全被破坏。施技者在做这个动作时，同样需要腰部转动来协助手臂拉动对手靠近自己。也就是说，腰肌在扭转时还有一个向下的压力和一个迅速向前上的抬力，这些动作使腰部肌肉经过扭转迅速缩短再迅速拉长的过程。这一过程腰部不但需要产生扭力，还要克服对手防守的阻力。如果运动员的腰部肌肉力量不够强大，易造成腰肌撕裂和拉伤，导致腰部的急性扭伤。　　2.3腰肌劳损　　在柔道运动中，背负投技术体现出动作快、得分率高的特点，因此倍受教练员和运动员重视。为了增强运动员施技的熟练性和专项力量，教练员常会使用一

7、些器械和专项性较强的方法进行训练。例如，专项训练中3人打入练习，练习时运动员不但要背起配合者，还要克服保护者的拉力以增加腰部克服外界阻力的能力，以及使用拉橡皮筋等一些带弹性的器械进行腰肌韧性练习等。这时，腰肌被长时间大强度地拉伸，如果得不到很好休息，势必造成腰肌劳损。　　3背负投技术的使用与腰伤发病率的关系　　观察上海女子柔道队7名以背负投技术为得意技并患有不同类型腰部伤病的运动员一场训练可知，与其他技术相比，背负投技术不但有较高的使用次数，还有较高的成功率。但较高的使用率也造成了运动员不同类型的腰部损伤（表1）。　　由表1可知，姚某某、李某某、施某某患有不同程