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1、神经肌肉综合训练对女运动员的影响分析摘要：通过一个纵向的前、后测试来量化神经肌肉训练对于提高女子足球运动员的运动表现以及预防运动损伤的影响，分别在训练干预前、后进行了运动能力测试和生物力学测试。假设该训练可以显着提高运动表现（垂直跳、侧向单脚跳、速度和灵敏性、卧推和深蹲最大力量）以及改善下肢动作模式（提高关节活动度和降低膝内翻和外翻扭矩）。结果表明，训练干预后，实验组与未进行整合性神经肌肉训练的对照组相比，纵跳、单脚侧跳、速度、灵敏性、卧推和深蹲1RM、膝关节活动度以及膝关节内翻和外翻的力矩均有了统计学意义
2、上的显着提高（P<0.05）。研究结论：整合性神经肌肉训练重视屈膝落地动作以及稳定性动作练习，改变了膝关节发力的生物力学模式，尤其是在跳深落地瞬间的屈膝动作有明显改善，提高动作生物力学合理性，而且能够直接提高运动表现和动作质量。建议：在以后的训练中，应合理的结合超等长训练、抗阻力量训练、核心稳定性训练、平衡训练以及速度灵敏训练等训练方法，这些训练的累积效果可以有效提高运动员的运动表现和提高下肢运动生物力学的合理性，降低运动损伤。 关键词：整合性神经肌肉训练；运动表现；运动损伤。 Abstr
3、act:Thispaperusedalongitudinalandpretest-posttestdesigntoquantifytheeffectofneuro-musculartrainingontheimprovementofmotorperformanceandpreventionofinjury.Exerciseca-pacityandbiomechanicaltestsedbeforeandaftertrainingintervention.Thestudyhy-pothesizedthatth
4、etrainingcouldimproveathleticperformancesignificantly（verticaljump,single-legsidejump,speedandagility,benchpressandsquat1RM）asprovedthelobmovementmode（limprovetherangeofkneemovement,andreducedkneevarusandvalgustorque.Theresultsshousculartraining,thetestofv
5、erticaljump,single-legsidejump,speedandagility,benchpress,squat,kneemotion,kneevarusandvalgustoqueofexperimentalgroup（EG）shoprovement（P<0.05）。Conclusions:Integrativeneuromusculartrainingem-phasizesflexionkneemovementandstabilityexercises.Itchangesthebio
6、mechanicalmodelofthekneejointforce.Especially,thekneeflexionactionatmomentofjumpingandlandingimprovedob-viously.Besidesthat,theactionbiomechanicalrationalityisimproved.Itcannotonlyreducethepo-tentialriskofloityinjuryeffectively,butalsocanimprovetheperforma
7、nceandqualityofmovementdirectly.Itissuggestedthatinthefolloethodssuchassu-per-lengthtraining,resistingforcetraining,corestabilitytraining,balancetrainingandspeedagili-tytrainingshouldbebinedrationally,thecumulativeeffectsofthesetrainingcanimprovetheexercis
8、eperformanceandpreventinjuryofathleteseffectively. 1前言。 整合性神经肌肉训练（IntegrativeNeuromuscularTrain-ing,INT）是指结合一般的功能性动作训练和特定的力量、平衡、速度、灵敏性以及超等长的训练，其训练目的在于提高运动表现和预防运动损伤（图1）[19,20,26,49,50].这一训练模式也有利于发展运动员在竞技
