冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐

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1、第1页冬季食疗滋补养生粥强烈推荐寒冷的冬天到了，而且天气特别干燥，回到家中来碗热乎乎的粥，不仅可以补水，而且还可以养生哦……　　1、甜浆粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同谈情说爱网www.tqshai.com第2页煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早

2、晚餐食用。　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。3、燕麦粥谈情说爱网www.tqshai.com第3页冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。4、脊肉粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取脊肉

3、50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平谈情说爱网www.tqshai.com第4页素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。5、胡桃粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。　　宋代《海上名方》中录：本粥通过

4、补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。6、蔬菜(蔬菜食品)牛肉粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐适量。　　做法：准备牛肉精肉并磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;谈情说爱网www.tqshai.com第5页将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。　　冬季养生粥，寒冷冬季不用愁，健康身体最粥道!寒冷的冬天到了，而且天气特别干燥，回到家中来碗热

5、乎乎的粥，不仅可以补水，而且还可以养生哦……谈情说爱网www.tqshai.com第6页　　1、甜浆粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”

6、。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，谈情说爱网www.tqshai.com第7页使人容光焕发。　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。3、燕麦粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。4、脊肉粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚

7、空腹食用。　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面谈情说爱网www.tqshai.com第8页嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。5、胡桃粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅

8、有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。6、蔬菜(蔬菜食品)牛肉粥冬季食疗滋补养生粥强烈推荐　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/谈情说爱网www.tqshai.com第9页5个，盐适量。　　做法：准备牛肉精肉并磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。　　冬季养生粥，