气息控制的基本训练方法

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1、一、气息和语声1、发音器官：动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统。1）动力系统：由与呼吸有关的器官组成，他提供使声带发声振动的动力－－气息。动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓，   以及参与呼吸的肌肉群。经过锻练，我们可以控制气息的深浅、多少、快慢及长短。气息运用如果能做到“深、匀、通、活”，将对有声语言的传播提供有力的动力保证。2）振动系统，包括喉和声带。喉原音：喉头内的声带是人发音的振动体，是声源，提供咬字器官和共鸣器官加工的声音。a、虚声：声带分开，气流通过。b、实声：声带紧闭，气流通过时振动声带，发出的是虽亮但偏紧而生硬的实

2、声。c、虚实声：声带轻松靠拢，气流通过，发出的是柔和的虚实结合的声音。3）吐字系统吐字器官是由能够形成具有意义的语言的口腔和鼻腔构成，其中特别重要的是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。它们的不同接触，就形成了各种各样的元音和辅音。吐字器官要做到准确、有力和灵活，这是播音员和主持人应该努力做到的。4）共鸣系统由与发音有关的一些腔体组成，主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。共鸣器官的作用，是把声带振动发出的喉原音经由吐字器官构成的语音，加以扩大和美化，最后传出体外，被旁人所接受。在有声语言活动范围里，主要应运用好口腔这个共鸣器官，使声音比较

3、圆润集中，比较响亮清晰而不费力。发音的生理过程：人的发音，是由动力系统提供气息，气息振动声带发出喉原音，再经过吐字器官的加工，微弱、缺少变化的喉原音就形成了丰富多变、会功能的语言，与此同时，共鸣系统扩大和美化了这些语声，最后传出体外，进入人类话语交流传播过程。声音练习是综合考虑，科学练习的过程。二、气息对语声的支持1、学会胸腹联合呼吸呼吸三种方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹联合式呼吸。1）腹式呼吸：通过横隔肌的上下移动，带动肺部的扩大或收缩进行呼吸。在卧位可以直观地看到呼吸过程中腹壁凸起与平复，这是人在平静状态下主要的呼吸方式。2）胸式呼

4、吸：一般不是正常状态下的呼吸，它音位紧张，或惊恐，或病体沉重，导致横隔收缩发生障碍，只能靠双肩耸起扩大胸腔上部，所以也叫“锁骨式呼吸”。这种呼吸方式的气息十分短浅、无力，因而累及声音也纤细、微弱。3）胸腹式联合呼吸：是横隔升降与胸廓张缩相结合的一种呼气方式。好处：a、气量大，进气无声，速度快。b、由于对呼气有效的控制，能够达到稳健的语言状态。c、对气息深浅、多少和快慢的控制，有利于感情的表达。d、有利于嗓音的保护。2、胸腹联合呼吸的吸气要领吸气总要求：吸气无声、吸气到位。一般采取站姿和坐姿两种方式。a、站姿：两脚同肩宽或取两脚稍有前后的

5、小丁字步，重心在两脚之间，自然站立，两眼平视，下颌微收，两肩放松。b、坐姿：坐于硬凳椅的前1/3，腰部挺直，胸部微含，两眼平视，下颌微收，两肩放松。吸气要领：两肩放松，两肋打开，横隔下降，小腹站定，吸气到位。a、小腹站定：口鼻进气的同时小腹保持“微收”的状态。b、吸气到位：气息下沉吸到肺底。胸腹联合呼吸有慢吸和快吸两种基本状态：a、慢吸：“沁人心脾”闻花练习，做闻花的想像，任意想一种自己喜欢的花卉，把花香慢慢吸入肺底，这时会感觉到躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧。b、  快吸：兴奋从容两肋开，不觉吸气自然来。吸气时，精神兴奋从容，口鼻微

6、微张开，两肋有意识地用力向外扩张，不用强求吸气就可以获得较深的气息。吸气到位后，要屏息片刻，不吸也不呼，这时可以体会到小腹与两肋之间一种对抗的感觉，这个感觉非常重要，它是胸腹联合呼吸方式中控制呼吸的基本感觉。3、胸腹联合呼吸的呼气控制呼吸要领：开始呼气时，两肋不能立即放松，要与小腹收缩的动作形成对抗，这实际上是吸气肌肉群与呼气肌肉群的拮抗动作，这个力量可以拉住在小腹收缩动作中回弹上升的横隔，减慢横隔回弹的速度，做到“两肋有控制地回缩，横隔有控制地上升”从而控制呼出的气息均匀、稳劲而持久。这样，说话不至于前重后轻、头高尾底，可以有效的解决

7、句尾几个字让人听不清，以及气息浮浅上提的问题。       按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到十成满，有七八成即可，而后两肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳定地数数：1、2、3……随着呼气力量的加强，两肋开始有控制地一点一点地放松，切忌一下子放松，两肋是一种且战且退的状态，这就是胸腹联合呼吸时的控制力量所在。练习时，一开始在两肋不动情况下，也许只能数到3,慢慢地，控制能力强了，可以数到7、8，而后再慢慢放松两肋，练到这个程度，就证明

8、你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制了。但两肋并不是一直不放松，那样气息就僵了，一般在拮抗状态下数到5、6就可以了，因为它避免了在一开口时随着两肋的迅速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气