生活饮食和生活习惯对健康方面的影响

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1、生活饮食和生活习惯对健康方面的影响实验小学505班张正熙饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。俗语说：「病从口入」其理由在此。一、饮食不当招致疾病.1、饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病.2、大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病3、长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。4、如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。5、经常食盐过量，会出现高血压；经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。6、长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症

2、等。7、常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。二、注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。饮食调理原则主要是：1、饮食要多样化合理搭配「五谷为养、不果为助、五畜为益、五叶为充」。即是说谷类为食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。五味为酸、苦、甘、辛、咸。五味和五脏相联系，「五味入胃，各有所喜」，「心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸」。所以酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，碱先入肾。只有五味调和才能滋养五脏，促进身体健康。2、饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。总而言之，饮

3、食的调理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜温热熟软，忌粘硬生冷。春食凉，夏食寒，以养阳，冬食热，以养阴。三、每个人的都要养成好的生活习惯，因为好的生活习惯对健康是有益的。1读书写字时要做到头身端正、背伸直；眼离书本一尺远；手离笔尖一寸远；胸离桌沿一拳远。2、做到不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。3、看电视时要做到眼离电视机至少2米。4、使用“请、您好、谢谢、对不起、没关系”等礼貌用语。5、在上学、放学途中不嬉戏打闹。6、过公路时走人行横道，人行天桥，过街地下通道。7、乘车时做到上下车不乱挤，依次上下，头不伸出窗口。8、坚持每天早晚“竖式”刷牙，饭后漱口。9、坚持饭前便

4、后洗手。10、每天坚持认真，准确地做好眼保健操和广播体操。11、不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。12、做到勤剪指甲，勤洗澡，勤洗头，勤理发，勤换衣。13、做到不偏食、不挑食、不暴饮暴食、不吃零食，不在无牌摊档买东西吃。14、不躺着，走路和在行驶的车上看书。不在光线太强和太弱的环境下看书写字。15、不在墙上乱涂乱画；不损坏树木，乱摘花草。对破坏公共卫生的行为要进行劝阻。16、不用脏手揉眼睛，坚持一人一盆，一巾。17、早睡早起，每天睡眠保证十小时。18、坚持一天一小时的课外活动。19、不在不安全的地方做游戏和不做有危险的游戏。20、乐意参加打扫清洁卫生的劳动

5、。