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时间:2018-04-14
《卧室布局影响睡眠质量》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、如果你睡眠质量不好,晚上经常连着做梦,早上起来之后,感觉精神状态也不太好。这有可能是卧室的布局引起的。卧室不仅是一张大床,其中的家具、电器、摆设都会影响我们的睡眠状态。1)床应放对位置。床最好一面靠墙,夜间睡觉时,要关好房门,避免噪音和宠物骚扰。另外,选择自己喜爱的亚麻布卧具,特别是带有圆形图案的,具有安慰作用。2)床头备个本。如果总是烦心睡不着,则可以在床头备一个“烦恼日记”笔记本,将烦心事记下后再入睡,以备提醒自己次日再解决这些问题。3)将电视机搬出卧室。多项研究发现,不仅看电视太久会影响睡眠,即便关闭的电视机也会干扰睡眠。电视、电脑以及其他无线设备发出的电磁场会
2、干扰人的大脑及神经信号系统,影响正常睡眠。4)卧室物件要成双。芭蕾特表示,物件成双成对会给卧室增添和谐感,通过心理暗示,有助于提高睡眠质量。她建议,卧室床头柜、挂画和台灯、壁灯等物件,都最好能成对出现。3)卧室要整齐。专家表示,室内凌乱意味着很多事情没有结束,容易让大脑思维处于一种焦虑状态。她建议,卧室里应杜绝杂乱,如将图书杂志摆放整齐,将一些零碎的小物件放进盒子或篮子中,并盖好盖子,眼不见,心不烦。本文网址:http://www.dgtjhome.com/shownews.asp?id=3183
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