睡前习惯影响睡眠质量.doc

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1、【睡前习惯影响睡眠质量】看电视、玩手机、电脑上网等，都可能引起失眠。睡前喝酒、咖啡也会导致半夜醒来或延迟入睡时间。建议大家睡前1小时关闭手机等电子设备，将卧室灯光调暗，静静躺在床上闭目养神，回想一下当天发生的事，跟家人道一声晚安，都有助于睡眠。亲，洗洗早点碎吧【你身边的九大贵人】①激励你让你看到自己优点的人。②帮你理清生活工作思路的人。③给你分享好消息的人。④提醒你看清自己不足的人。⑤愿介绍成功朋友给你认识的人。⑥相信你教导你成长的人。⑦欣赏你维护你并志趣相投的人。⑧给你正能量带去轻松快乐的人。⑨能提供学习机会成长平台的人。【学会“接受”】生命里有门功

2、课，名叫“接受”：接受爱的人离开，接受亲的人离世，接受喜欢的人无论如何也不能在一起；以及接受自己的出身、相貌、天份。无论活多大，每一次在“接受”面前，我们依旧像个只会嚎哭的孩子。而区别是，长大的自己会对自己说：“接受，是变好的开始。”【浪费时间的七大原因】❶干扰太多：做事时容易被琐事打断。❷效率不高：心态不好做事效率低下。❸忘事儿：不经意就把重要的事忘了。❹没动力：做事只是为了应付。❺拖延：不怎么想做的总向后拖。❻不分轻重：忙了一天可能做的都是不重要的事。❼喜轻厌重：挑轻活做，重活放一边。【长大了要为父母做的8件事】第1件：定期带父母去做体检；第2件：

3、父母的零花钱不能少；第3件：帮父母完成年轻时未完成的梦想；第4件：陪父母重返故地；第5件：与父母一起拜访他们的朋友；第6件：常给父母拍照；第7件：跟父亲交心沟通；第8件：带父母去旅行。【长大了要为父母做的8件事】第1件：定期带父母去做体检；第2件：父母的零花钱不能少；第3件：帮父母完成年轻时未完成的梦想；第4件：陪父母重返故地；第5件：与父母一起拜访他们的朋友；第6件：常给父母拍照；第7件：跟父亲交心沟通；第8件：带父母去旅行。【豁达人生必须把握五个要点】1、当识人,识人不必探尽,探尽则多怨。2、当知人,知人不必言尽,言尽则无友。3、当责人,责人不必苛

4、尽,苛尽则众远。4、当敬人,敬人不必卑尽,卑尽则少骨。5、当让人,让人不必退尽,退尽则路艰。有境界,能看远；有肚量,能看宽；有涵养,能自持；有锋芒,能内敛。每段感情关系都不会完美，总有缺陷，这正是爱情的意义：在修补缺陷的过程中修行自己，了解自己，学习和别人相处，为别人付出，同时保持自爱。——素黑希腊神秘哲学家早说，人生不过是家居，出门，回家。我们一切情感、理智和意志上的追求和企图，不过是灵魂的思家病，想找着一个人，一件事物，一处地位，容许我们的身心在这茫茫漠漠的世界里有个安顿归宿⋯⋯——钱钟书谁能不迟不早地成熟，逐渐对生活的冷酷不幸学会忍受，谁就是幸福

5、。——普希金不管你正在经历什么样的痛苦，岁月都终究让你知道，没有你承受不了的苦难，虽然有时真的很难耐，但一切也终将化解，一切也都会成为流水，慢慢流过生命的河谷。所以，苦难时，细细品尝其中的滋味，因为，人在苦难中收获、成长和绽放！---海蓝博士心理学家发现：一个人说的话若90%以上是废话，他就快乐。若废话不足50%，快乐感则不足。在交流中，没有太强目的性的语言，更容易让人亲近。------所以，我们每天都在找＂幸福＂。幸福是什么呢？大概就是找到了一个愿意听你说废话的人。个人幸福与否，有时跟自身需求没多大关系，却跟自己周围人是否幸福有莫大关联。不幸的生活，

6、都是比出来的。一个人的不幸福，是从看到了“别人的幸福”开始的。——快乐也不难：只专注于自己。----苏芩你一定得认识到自己想往哪个方向发展，然后一定要对准那个方向出发，要马上。你再也浪费不起多一秒的时间了，你浪费不起。一个不成熟的人的标志是他愿意为了某个理由而轰轰烈烈地死去，而一个成熟的人的标志是他愿意为了某个理由而谦恭的活下去。＂——塞林格