模块三讨论题答案--2.举出自己与不合理信念辩论的实例

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1、2.举出自己与不合理信念辩论的实例。不合理信念是人心烦意乱，焦虑苦闷，长此以往很容易导致心理障碍的产生，甚至产生神经症等精神疾病，后果十分严重。在学生当中存在大量的这样的现象。因此，我们老师尤其是班主任老师一定要提到一定的高度加以认识。我在教学当中就有与不合理信念辩论的经历。下面我就简要地叙述一下。我们班有一名女同学，在她担任班干部期间，曾给一位男同学写过一封信，鼓励其多参加集体活动，此事后来为同学所知道，被当众开过玩笑。此后，该女同学便对学校生活形成恐惧，自觉被人瞧不起，责备自己做了蠢事，不愿来上学，后来我知道后就主动找她与她谈论。在了解

2、基本情况、确定心理问题之后，我将主要精力投入到与她的不合理信念进行的辩论上——问：你说你做了件蠢事，而且别人都知道，都记得你做了件蠢事，是吧？答：他们肯定见到我就想起那件事。问：你怎么证明？（质疑式）答：我猜想的。问：那是不是真的那样呢？别人一见你就想起那件事？答：反正我做了件蠢事别人都知道了。问：别人可能知道了，但是不是一定都记得它呢？答：我想应该是的。问：那么说，你做了什么事，别人都会记隹的？答：我想是的吧。问：那你做过多少事呢？答：我做过的事当然很多。问：别人都记得吗？别人是不是满脑子不想别的事了，都记得你的事？（夸张式）答：（笑），

3、不是的，是我自己那么猜想的。问：那么说，是你头脑中的想法，而不一定是现实了？答：嗯......也许是吧。问：我们再来讨论一下，假设这是件蠢事，你做了件蠢事，又怎样呢？答：我后悔死了，别人会因为我做那件事，而不愿再和我多交往，我最怕人都不理我了。问：无法忍受，是吗？答：（不加思索）是的。问：那就是没有什么事比这件事更难以承受了，你能说通这个道理吗？答：.....嗯......问：你能举出个更让人难以忍受的事件来吗？答：那当然也有，有些冤屈还是历史性的呢！问：这么说，即使别人因为这件事改变了和你交往，也只是件不愉快的事而已，并不是绝不能忍受。答

4、：你是说，我的反应太过分了吗？问：你自己觉得呢？答：（想想）可能是我自己想得太严重了。问：我还想了解一下，你对自己做过这件事以后，怎么想的？答：我太不应该了，我这人太笨、不会想那么多，当时只想自己是好心肠，没想到更多的，我后悔死了。问：想把事情办好是对的，你是不是必须一定要办得好呢？有哪个法典上这样写着吗？答：没有，谁也不是完人。问：那你对自己要求是不是太完美了呢？答：你说人不应该追求完美吗？问：我们办什么事情，可以要求自己尽心尽力去把事情办好，但是，不一定要求自己办好每一件事，如果不能接受自己可能犯些错误的话，那种绝对化的要求就不现实，不

5、理智了。答：你是说理想和现实要求要分开，是吗？问：可以这么说吧！总之，你现在不愿去上学，害怕和同学交往，责怪自己，心情也不好。并不是直接由那件事引起的，主要责任是在于头脑中那些想法。如果你认为这件事在你这儿绝不应该发生，别人知道这件事你就绝对受不了的话，那你的想法就不理智，不符合逻辑了，由此影响到你的情绪和行为。你现在通过我们刚才的讨论，该知道什么样的想法、观念才是理智的、符合逻辑的了吧！-------------------------------------2.举出自己与不合理信念辩论的实例。与不合理信念辩论，这是合理情绪疗法最常用最具

6、特色的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，即所谓“产婆术”的辩论技术。苏格拉底的方法是让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。这种辩论的方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。例如，针对求助者持有的绝对化要求的一类不合理信念，咨询师可以直

7、接提出以下问题：“有什么证据表明你必须获得成功(或别人的赞赏)？”“别人有什么理由必须友好地对待你？”“事情为什么必须按照你的意志来发展？如果不是这样，那又会怎样？”等等；对于求助者的以偏概全的不合理信念，相应的提问可以是：“你怎么才能证明你(或别人)是个一无是处的人？”“毫无价值的含义到底是什么？”“如果你在这一件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？”“你能否保证每个人在每件事情上都不出差错？如果他们做不到这一点，那么又有什么理由表明他们就不可救药了？”等等；针对糟糕至极的不合理信念，相应的

8、问题可以是：“这件事到底糟糕到什么程度？你能否拿出一个客观数量来说明？”“如果这件可怕的事发生了，世界会因此而灭亡吗？你会因此而死去吗？”“如果你认为这件事是糟糕至极的话，我可以